Realizar Ejercicios Con Lastres De Muñeca/Guantes/Pesas - Crivit HG01545A Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Lastres para zapatos (ver fig. K)
Colóquese los lastres para tobillo sobre el zapato como se muestra en la imagen K.
Enróllelo pasando la banda adhesiva por el pasador.
Lastre para tobillos (ver fig. L)
Extienda la banda adhesiva y gírela para colocarla alrededor del tobillo.
Enróllelo alrededor del tobillo y fíjelo pasando la banda adhesiva por el pasador.
Nota: Asegúrese de que el lastre quede suficientemente ajustado para que no se mueva.
No obstante, no lo apriete demasiado para no interrumpir el flujo sanguíneo.
Realizar ejercicios con lastres de muñeca/guantes/pesas
Tríceps y hombros (ver fig. A)
Doble los codos y coloque las manos y los antebrazos a la altura del pecho.
Estire el brazo derecho delante de su cuerpo. Gire la muñeca de manera que la palma
de la mano apunte hacia abajo cuando el brazo esté estirado.
Vuelva a colocar el brazo derecho en la posición de salida y repita el ejercicio con el
brazo derecho.
Hombros I (ver fig. B)
Doble los codos en un ángulo de aprox. 90 ° y manténgalos de manera que los puños
apunten hacia arriba.
Estire los brazos hacia arriba de manera que las manos se toquen por encima de su
cabeza.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Hombros II (ver fig. C)
Coloque el antebrazo derecho sobre la cadera derecha. Mantenga el codo doblado
y levante el brazo.
Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el movimiento con el brazo izquierdo.
Bíceps (ver fig. D)
Estire los brazos en horizontal.
Extienda el antebrazo hacia arriba y seguidamente vuelva a la posición inicial.
Pecho (ver fig. E)
Doble los codos en un ángulo de aprox. 90 ° y manténgalos de manera que los puños
apunten hacia arriba.
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