Exercícios Com Pesos Para Calçados / Calcanhar; Limpeza E Conservação; Eliminação - Crivit HG01545A Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Mova os braços para frente até que se toquem.
Coloque-se de novo lentamente em posição inicial.
Músculo tríceps (veja Fig. F)
Incline o peito para frente e os cotovelos em um angulo de cerca de 90 ° graus.
Coloque os dois antebraços na horizontal.
Coloque-se de novo lentamente em posição inicial.
Exercícios com pesos para calçados / calcanhar
Quadril I (veja Fig. G)
Ajoelhe no chão de tal maneira que as suas mãos estejam em baixo dos ombros e os
joelhos em baixo dos quadris.
Estique a perna direita para trás e incline o pé.
Contrair os músculos das nádegas, levantar a perna e mantenha essa posição por
cerca de 10 segundos.
Coloque-se de novo lentamente em posição inicial.
Repita depois o exercício com a outra perna.
Quadril II / Abdómen (veja Fig. H)
Sente-se com os joelhos contraídos e pés em cruz no chão. Os pés não podem tocar
no chão.
Incline para trás levemente e apoie com as mãos.
Levante ambos os pés cerca de 30–45 cm. Coloque-se de novo lentamente em posição
inicial.
Limpeza e conservação
Para a limpeza, utilize um pano seco, sem fios!
Eliminação
A embalagem é feita de materiais não poluentes que podem ser eliminados
nos contentores de reciclagem locais.
As possibilidades de reciclagem dos artigos utilizados poderão ser averiguadas no seu
Município ou Câmara Municipal.
PT 21