Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit HG03250 Montage-, Bedienungs- Und Sicherheitshinweise
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. HG03250
  6. Montage-, bedienungs- und sicherheitshinweise

Crivit HG03250 Montage-, Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

Trainingsbank
Vorschau ausblenden Andere Handbücher für HG03250:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 1

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
TRAININGSBANK / WORKOUT BENCH /
BANC DE MUSCULATION
TRAININGSBANK
Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise
BANC DE MUSCULATION
Instructions de montage, d'utilisation et consignes de sécurité
ŁAWKA TRENINGOWA
Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa
TRÉNINGOVÁ LAVIČKA
Pokyny pre montáž, obsluhu a bezpečnostné pokyny
IAN 305649
WORKOUT BENCH
Assembly, operating and safety instructions
TRAININGSBANK
Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies
TRÉNINKOVÁ LAVICE
Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní pokyny

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit HG03250

Inhaltszusammenfassung für Crivit HG03250

  • Seite 1 TRAININGSBANK / WORKOUT BENCH / BANC DE MUSCULATION TRAININGSBANK WORKOUT BENCH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Assembly, operating and safety instructions BANC DE MUSCULATION TRAININGSBANK Instructions de montage, d‘utilisation et consignes de sécurité Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies ŁAWKA TRENINGOWA TRÉNINKOVÁ LAVICE Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní...
  • Seite 2 DE / AT / CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite GB / IE Assembly, operating and safety instructions Page FR / BE Instructions de montage, d‘utilisation et consignes de sécurité Page NL / BE Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 28 Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa Strona 36 Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Einleitung ............................Seite Bestimmungsgemäße Verwendung ....................Seite Lieferumfang / Teilebezeichnung......................Seite Technische Daten ..........................Seite Sicherheitshinweise ........................Seite Montage ............................Seite Benötigtes Werkzeug .........................Seite Klappmechanismus ........................Seite Fitnessband ausrichten ......................Seite Trainingshinweise ........................Seite Aufwärmen ............................Seite Übungsvorschläge ........................Seite Dehnen ..............................Seite 11 Pflege, Lagerung ........................Seite 12 Entsorgung .............................Seite 12 Garantie ............................Seite 12 DE/AT/CH...

  • Seite 6: Einleitung

    Trainingsbank Technische Daten Max. Benutzerbelastung: 110 kg Einleitung Maße: aufgebaut ca. 136 x 57 x Wir beglückwünschen Sie zum Kauf 70 - 79,5 cm Ihres neuen Produkts. Sie haben sich (L x B x H) damit für ein hochwertiges Produkt ent- schieden.

  • Seite 7: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    Anstrengung und Übertraining drohen schwere Stellen Sie die Länge des Fitnessbandes nicht Verletzungen. Bei Beschwerden, Schwächege- kürzer ein als die MIN-Markierung auf dem fühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training Fitnessband (Abb. P). Besondere Vorsicht – Verletzungsge- sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt. fahr für Kinder! Bewahren Sie die Bedienungsanleitung mit den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.

  • Seite 8: Montage

    Vermeidung von Sachschäden Schritt 4 (Abb. H) Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Anschließend befestigen Sie den Sicherungs- Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder ge- splint wie dargestellt. Hinweis! Dieser Splint verhindert ein fährlichen Gegenständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbereich frei von Einklappen des kompletten Standfußes.

  • Seite 9: Trainingshinweise

    Trainingshinweise die jeweiligen Übungen jeweils 2- bis 3-mal wieder- holen. Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl Aufwärmen der Hals- und Nacken- dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger muskulatur Fachliteratur. Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf. 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder nach rechts.

  • Seite 10: Training Der Unteren Bauchmuskulatur (Abb. R)

    nur eingeschränkt oder nicht durch- 2. Fixieren Sie die Füße unter der unteren Quer- führbar. stange und positionieren Sie die Knie unter der oberen Querstange. Training der Armmuskulatur (Abb. S) 3. Setzen Sie sich in dieser Position aufrecht auf die ACHTUNG! Achten Sie auf die maximale Trainingsbank.

  • Seite 11: Dehnen

    2. Platzieren Sie das Fitnessband hinter Ihrem Wiederholen Sie diese Übung 10–15 Mal à Körper und halten Sie es mit einer Hand hinter drei Sätze. dem Rücken (je kürzer Sie das Fitnessband ein- Wichtig: Führen Sie die Übung langsam aus. stellen, umso größer ist der Widerstand).

  • Seite 12: Pflege, Lagerung

    Pflege, Lagerung Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrika- tionsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt Wartung und Reinigung zur Sicherheit und sind (z. B. Batterien) und daher als Verschleißteile Erhaltung Ihrer Trainingsbank beitragen.
  • Seite 13 Introduction ...........................Page 14 Intended use ............................Page 14 Items delivered / description of parts ....................Page 14 Technical data .............................Page 14 Safety notes ..........................Page 14 Assembly ............................Page 16 Tools required............................Page 16 Fold mechanism .........................Page 16 Resistance band adjustment ...................Page 16 Training notes ..........................Page 16 Warming up ............................Page 17 Suggested exercises...

  • Seite 14: Introduction

    Workout bench Technical data Maximum user load: 110 kg Introduction Dimensions: assembled approx. 136 x 57 x 70–79.5 cm (L x W x H) We congratulate you on the purchase of your new product. You have chosen a Resistance bands: high quality product.

  • Seite 15: Risks From Wear

    immediately if you experience discomfort, weak- Parents and other supervisors should be aware ness, or fatigue and consult a doctor. of their responsibility as situations and conduct Keep the operating instructions with the exercise may arise for which the training equipment was descriptions to hand at all times.

  • Seite 16: Assembly

    Assembly Fold mechanism (fig. J–M) Tools required To fold the base, pull out the security pin and gently push the base forward. The base 2 x Wrenches (included) can then be folded. Step 1 (fig. B, C, D, E) Resistance band adjustment Attach the two resistance bands to the (fig.

  • Seite 17: Warming Up

    CAUTION! Avoid training too intensely! 3. Then change legs and repeat the exercise. When you first begin training, 2–3 minutes are 4. Lift your legs in turn and take several steps in sufficient per exercise. If you train every day place.
  • Seite 18 Training your triceps (fig. U) 4. Lower your legs down again until they are just Caution! Please pay attention to the above the floor (no contact). maximum extension length of the 5. Repeat this exercise 10–15 times for three sets. resistance bands Important: Avoid hollowing your back 1.

  • Seite 19: Stretching

    IMPORTANT! Only clean with water, and 4. Hold this position and then return to the starting position. never with abrasive cleaning products. After- 5. Repeat this exercise 10–15 times for three sets. wards, wipe dry with a cleaning cloth. Replace defective components immediately Important: Carry the exercise out slowly.
  • Seite 20 Introduction ...........................Page 21 Utilisation conforme ..........................Page 21 Contenu de livraison / Désignation des pièces .................Page 21 Données techniques ..........................Page 21 Consignes de sécurité ......................Page 21 Montage ............................Page 23 Outils nécessaires ..........................Page 23 Mécanisme de pliage ......................Page 23 Aligner l‘élastique de fitness ..................Page 23 Conseils d‘entraînement .....................Page 24...

  • Seite 21: Introduction

    Banc de musculation Données techniques Poids maximal d‘utilisateur : 110 kg Introduction Dimensions : monté env. 136 x 57 x 70 - 79,5 cm Nous vous félicitons pour l‘achat de votre (L x l x H) nouveau produit. Vous avez opté pour un produit de grande qualité.
  • Seite 22 Avant l‘entraînement, pensez à toujours vous MAX sur le pied. La marque MAX indique la échauffer et entraînez-vous selon vos capacités hauteur maximale du réglage. N‘ajustez pas physiques du moment. Risque de blessures la hauteur au dessus de la marque MAX. graves en cas d‘efforts trop intenses et de sur- N‘ajustez pas la longueur de l‘élastique de entraînement.

  • Seite 23: Montage

    Étape 3 (Fig. G) du banc d‘entraînement, les élastiques de fitness et les mousquetons. Fixez le tube de support (1/9) avec le boulon de montage fourni et les deux rondelles Comment éviter les dommages fournies. Ne le serrez pas trop. matériels Étape 4 (Fig.

  • Seite 24: Conseils D'entraînement

    ATTENTION ! L‘entraînement avec un réglage non autorisé Arrêtez immédiatement l‘entraînement si de l‘élastique de fitness peut causer des dété- vous ressentez des douleurs ou si vous riorations du produit et constituer un risque de vous sentez mal et consultez un médecin. blessures.

  • Seite 25: Propositions D'exercice

    Propositions d‘exercice 4. Abaissez de nouveau les jambes jusqu‘au sol (sans contact). Nous vous présentons ci-dessous quelque-uns des 5. Répétez cet exercice 10–15 fois sur trois séries. exercices. Important : Évitez de cambrer le dos et Entraînement de la musculature ventrale maintenez sous tension la musculature avant (Fig.

  • Seite 26: Étirements

    5. Maintenez cette position puis revenez ensuite en 1. Maintenez l‘élastique de fitness et asseyez-vous position initiale. sur le banc d‘entraînement. 6. Répétez cet exercice 10–15 fois sur trois séries. 2. Placez l‘élastique de fitness derrière le corps et maintenez-le avec les deux bras derrière votre Important : Effectuez cet exercice lentement.

  • Seite 27: Entretien, Stockage

    Important : Veillez à garder vos cuisses Si un problème matériel ou de fabrication devait parallèles. Déplacez le bassin vers survenir dans 3 ans suivant la date d‘achat de ce l‘avant, le haut du corps reste droit. produit, nous assurons à notre discrétion la répara- tion ou le remplacement du produit sans frais sup- plémentaires.
  • Seite 28 Inleiding ............................Pagina 29 Correct gebruik ..........................Pagina 29 Omvang van de levering / Beschrijving van de onderdelen ............Pagina 29 Technische gegevens ........................Pagina 29 Veiligheidsinstructies ......................Pagina 29 Montage ............................Pagina 31 Benodigd gereedschap ........................Pagina 31 Klapmechanisme ........................

  • Seite 29: Inleiding

    Trainingsbank Technische gegevens Max. belasting: 110 kg Inleiding Afmetingen: gemonteerd ca. 136 x 57 x 70 - 79,5 cm (L x B x H) Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product. U hebt voor een Expanders: hoogwaardig product gekozen. Maak Lengte: ca.

  • Seite 30: Gevaar Door Slijtage

    veel trainen bestaat er kans op ernstig letsel. Stel de lengte van de expanders niet korter in Bij klachten, zwakte of vermoeidheid dient u dan tot de MIN-markering op de expander de training meteen af te breken en een arts te (afb.

  • Seite 31: Vermijding Van Materiële Schade

    Vermijding van materiële schade Opmerking! Deze borgpen verhindert het Bescherm het artikel tegen zonnestraling. inklappen van de complete standvoet. Vermijd contact met scherpe, hete, puntige of Stap 5 (afb. I) gevaarlijke voorwerpen. Let erop dat de trai- ningsplek vrij is van puntige voorwerpen. Bevestig de handgreep aan de bovenkant Zorg ervoor dat u bij een kwetsbare ondergrond...

  • Seite 32: Trainingsinstructies

    Trainingsinstructies Opwarmen van de hals- en nekspieren 1. Draai uw hoofd langzaam naar links en rechts. De volgende oefeningen vormen slechts een kleine 2. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer. selectie. Meer oefeningen vindt u in de desbetref- 3. Draai uw hoofd daarna langzaam rond in de fende vakliteratuur.

  • Seite 33: Eindpositie

    4. Span uw buikspieren en laat uw bovenlichaam 1. Ga met uw gezicht naar de trainingsbank staan langzaam naar achteren zakken totdat het zich zoals afgebeeld en plaats uw voeten op de evenwijdig aan de vloer bevindt. standvoet om een stevig contact met de vloer te 5.

  • Seite 34: Rekken

    Rekken 3. Beweeg uw bovenarm naar boven zoals weer- gegeven op de afbeelding. 4. Blijf in deze positie en ga vervolgens weer terug Neem na iedere training voldoende tijd om te rekken. naar de uitgangspositie. Hierna beschrijven wij hiertoe enkele eenvoudige 5.

  • Seite 35: Afvoer

    Vervang defecte componenten meteen en / of gebruik het product niet totdat het is gerepa- reerd. Afvoer De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grond- stoffen die u via de plaatselijke recyclingcontainers kunt afvoeren. Informatie over de mogelijkheden om het uitgediende product na gebruik te verwijderen, verstrekt uw gemeentelijke overheid.
  • Seite 36 Wstęp .............................. Strona 37 Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ..................Strona 37 Zakres dostawy / Określenie części ....................Strona 37 Dane techniczne ..........................Strona 37 Wskazówki bezpieczeństwa ..................Strona 37 Montaż ............................Strona 39 Potrzebne narzędzia ........................Strona 39 Mechanizm składany ......................

  • Seite 37: Wstęp

    Ławka treningowa 2 x taśma do ćwiczeń 1 x instrukcja obsługi Wstęp Dane techniczne Gratulujemy Państwu zakupu nowego produktu. Zdecydowali się Państwo na Maks. obciążenie użytkownika: 110 kg zakup produktu najwyższej jakości. Wymiary: po rozłożeniu ok. Przed uruchomieniem urządzenia po raz pierwszy 136 x 57 x zapoznaj się...
  • Seite 38 Przed rozpoczęciem treningu należy skonsulto- Maks. długość rozciągania taśm do ćwiczeń wać się z lekarzem. Należy upewnić się, że wynosi 190 cm. Nie przekraczać tej długości trening jest odpowiedni do stanu zdrowia. rozciągania przy żadnym ćwiczeniu! Należy pamiętać o tym, aby zawsze rozgrzać Wolno używać...

  • Seite 39: Montaż

    Krok 2 (rys. F) należy go już używać. Uszkodzone kompo- nenty należy natychmiast wymienić i/lub nie Teraz zamontować już zmontowaną rurkę używać produktu, aż nie zostanie naprawiony. stojaka na ławce treningowej Należy również kontrolować części ulegające Krok 3 (rys. G) zużyciu: wałki piankowe, kołki zabezpiecza- jące nakładki siedziska i tułowia oraz taśmy do Zamocować...

  • Seite 40: Wskazówki Dotyczące Treningu

    OSTROŻNIE! Nie ustawiać krótszej długości maksymalnego czasu treningu wynoszącego taśmy do ćwiczeń niż oznaczenie MIN na ta- 1 godzinę. śmie do ćwiczeń (rys. P). Jest to dopuszczalna Między ćwiczeniami należy robić wystarcza- minimalna długość taśmy do ćwiczeń, jeśli jąco długie przerwy i pić wystarczającą ilość jest ona wyrównana do tego oznaczenia.

  • Seite 41: Propozycje Ćwiczeń

    nogi unosić tylko na tyle, aby móc dobrze utrzy- 4. Ponownie opuścić nogi krótko nad podłogę mać równowagę. (bez kontaktu). 5. Powtórzyć to ćwiczenie od 10–15 razy po trzy zestawy. Propozycje ćwiczeń Ważne: Unikać wklęsłych pleców i pod- Poniżej zaprezentowane jest kilka z wielu ćwiczeń. czas ćwiczenia stale utrzymywać...

  • Seite 42: Rozciąganie

    Trening barków (rys. W) 5. Wytrwać w tej pozycji, a następnie wrócić do UWAGA! Zwrócić uwagę na maksy- pozycji wyjściowej. malną długość rozciągania taśm do 6. Powtórzyć to ćwiczenie od 10–15 razy po trzy ćwiczeń. zestawy. 1. Trzymać taśmę do ćwiczeń i usiąść na ławce Ważne: Ćwiczenie należy wykonywać...

  • Seite 43: Konserwacja, Przechowywanie

    Mięśnie nóg przysługują ustawowe prawa. Gwarancja nie 1. Stanąć prosto i unieść stopę z podłogi. ogranicza ustawowych praw nabywcy produktu. 2. Powoli zataczać nią kręgi najpierw w jedną, a następnie w drugą stronę. Produkt objęte jest 3 gwarancją, licząc od daty 3.
  • Seite 44 Úvod ..............................Strana 45 Použití ke stanovenému účelu......................Strana 45 Obsah dodávky / označení součástí ....................Strana 45 Technické údaje ..........................Strana 45 Bezpečnostní upozornění ....................Strana 45 Montáž ............................Strana 46 Potřebné nářadí..........................Strana 46 Sklápěcí mechanismus ...................... Strana 47 Nastavení...

  • Seite 45: Úvod

    Tréninková lavice Technické údaje Max. zatížení uživatelem: 110 kg Úvod Rozměry: po sestavení cca 136 x 57 x 70–79,5 cm Blahopřejeme Vám ke koupi nového vý- (D x Š x V) robku. Rozhodli jste se pro kvalitní výro- bek. Před prvním uvedením do provozu Popruh pro fitness: se seznamte s výrobkem.

  • Seite 46: Nebezpečí Způsobené Opotřebením

    Návod k obsluze spolu s popisem cviků uložte situacemi a chováním, pro které nejsou trénin- tak, abyste je měli po ruce. ková zařízení konstruována. Pamatujte na maximální dovolenou nosnost Pokud děti pustíte na přístroj, musíte vzít 110 kg. Překročení mezní hmotnosti může mít v úvahu jejich duševní...

  • Seite 47: Sklápěcí Mechanismus

    Nastavení fitness popruhu Krok 1 (obr. B, C, D, E) (obr. N–P) Upevněte dva fitness popruhy ke stojanu Nasaďte stojan do tyčky a upevněte tento spoj s podnoží použitím plastové K fixaci délky fitness popruhu vytáhněte pojist- matice nou kuličku a proveďte nastavení fitness po- Upozornění: V závislosti na tělesné...

  • Seite 48: Zahřátí

    Příklady cvičení Při každodenním tréninku můžete zhruba za týden zvýšit dobu na 5–10 minut. Maximální doba tréninku nemá přesáhnout 1 hodinu. Níže vám představíme jen některá z mnoha cvičení. Při cvičení dělejte dostatečně dlouhé přestávky Trénink předního břišního svalstva (obr. Q) a dostatečně pijte. 1.
  • Seite 49 POZOR! Cvik nemohou provádět 2. Veďte fitness popruh za tělem a držte jej jednou osoby o tělesné výšce 190 cm rukou za zády (čím kratší fitness popruh, tím příp. pouze omezeně. silnější odpor). 3. Nasměrujte paži tak, jak je vidět na obrázku. Trénink svalstva paží...

  • Seite 50: Protahování

    Protahování Zlikvidování Po každém tréninku věnujte dostatek času protaho- Obal se skládá z ekologických materiálů, které vání. V následujícím textu vám popisujeme některá můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren jednoduchá cvičení. recyklovatelných materiálů. Každé cvičení byste měli opakovat 3krát na každou stranu po 30 až 40 vteřinách. O možnostech likvidace vysloužilých zařízení...
  • Seite 51 Úvod ..............................Strana 52 Používanie v súlade s určeným účelom ..................Strana 52 Obsah dodávky / Popis častí ......................Strana 52 Technické údaje ..........................Strana 52 Bezpečnostné upozornenia ..................Strana 52 Montáž ............................Strana 54 Potrebné náradie ..........................Strana 54 Sklápací...

  • Seite 52: Úvod

    Tréningová lavička Technické údaje Max. zaťaženie Úvod používateľom: 110 kg Rozmery: vybudovaná cca. 136 x Blahoželáme Vám ku kúpe Vášho nového 57 x 70–79,5 cm výrobku. Kúpou ste sa rozhodli pre vysoko (D x Š x V) kvalitný produkt. Pred prvým uvedením do prevádzky sa oboznámte s výrobkom.
  • Seite 53 aktuálnej výkonnosti. Pri príliš vysokej námahe dôvodu prirodzenej hravosti a sklonom detí k a pretrénovaní hrozia ťažké poranenia. Pri ťaž- experimentovaniu je potrebné počítať so situá- kostiach, pocite slabosti alebo únave ihneď ciami a spôsobmi správania, pre ktoré trénin- ukončite tréning a kontaktujte lekára. gové...

  • Seite 54: Montáž

    Montáž smerom von. Pre všetky ostatné cviky ukazuje regu- lačná skrutka k podložke lavice. Potrebné náradie Sklápací mechanizmus 2 x skrutkový kľúč (je súčasťou dodávky) (obr. J–M) Krok 1 (obr. B, C, D, E) Upevnite dva fitness pásy na stojane Pre sklopenie stojana vytiahnite zaisťovací...

  • Seite 55: Zahriatie

    Zahriatie svalstva nôh Sami stanovte frekvenciu a intenzitu cvičení. Začnite pomaly 2 až 3 krát týždenne po 1. Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu nadvih- 10 minút a postupne stupňujte frekvenciu a in- nite s pokrčeným kolenom cca. 20 cm od zeme. tenzitu cvičení.
  • Seite 56 Východisková poloha 4. Ťahajte fitness pás rovnomerným pohybom do 1. Ľahnite si hlavou smerom hore na chrbát na tré- výšky pliec. ningovú lavicu. Hlava nesmie vyčnievať ponad 5. Udržiavajte pozíciu a následne sa vráťte naspäť podložku tréningovej lavice. do východiskovej polohy. 2.

  • Seite 57: Naťahovanie

    Ošetrovanie, skladovanie 3. Držte ramená otvorené a predĺžte ich smerom hore v rovnomernom pohybe. 4. Udržiavajte pozíciu a následne sa vráťte naspäť Myslite prosím vždy na to, že pravidelná do východiskovej polohy. údržba a čistenie prispievajú k bezpečnosti a Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly. zachovaniu V ašej tréningovej lavice.
  • Seite 58 Poskytnutie záruky sa vzťahuje na chyby materiálu a výrobné chyby. Táto záruka sa nevzťahuje na časti produktu, ktoré sú vystavené normálnemu opotrebovaniu, a preto ich je možné považovať za opotrebovateľné diely (napr. batérie) alebo na po- škodenia na rozbitných dieloch, napr. na spínači, akumulátorových batériach alebo častiach, ktoré...
  • Seite 60 > 0.6m Trainingsbereich / Training Area / Espace d‘entraînement > 2 x 2 m Freifläche / Free Area / Espace ouvert > 0.6m...
  • Seite 61 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 DE-74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG03250 Version: 08 / 2018 Stand der Informationen · Last Information Update Version des informations · Stand van de informatie Stan informacji · Stav informací · Stav informácií: 07 / 2018 ·...

Diese Anleitung auch für:

305649

Inhaltsverzeichnis