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Crivit HG03250 Montage-, Bedienungs- Und Sicherheitshinweise
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Crivit HG03250 Montage-, Bedienungs- Und Sicherheitshinweise

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BANCO DE MUSCULACIÓN
PANCA PER ALLENAMENTO
BANCO DE MUSCULACIÓN
Instrucciones de montaje, de uso y de seguridad
BANCO DE MUSCULAÇÃO
Indicações de montagem, utilização e segurança
TRAININGSBANK
Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise
IAN 305649
PANCA PER ALLENAMENTO
Istruzioni di montaggio, d'uso e di sicurezza
WORKOUT BENCH
Assembly, operating and safety instructions

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Inhaltszusammenfassung für Crivit HG03250

  • Seite 1 BANCO DE MUSCULACIÓN PANCA PER ALLENAMENTO BANCO DE MUSCULACIÓN PANCA PER ALLENAMENTO Instrucciones de montaje, de uso y de seguridad Istruzioni di montaggio, d’uso e di sicurezza BANCO DE MUSCULAÇÃO WORKOUT BENCH Indicações de montagem, utilização e segurança Assembly, operating and safety instructions TRAININGSBANK Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise IAN 305649...
  • Seite 2 Instrucciones de montaje, de uso y de seguridad Página IT / MT Istruzioni di montaggio, d’uso e di sicurezza Pagina 13 Indicações de montagem, utilização e segurança Página 21 GB / MT Assembly, operating and safety instructions Page DE / AT / CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    Introducción ..........................Página Uso adecuado ..........................Página Volumen de suministro / Descripción de la pieza ................ Página Características técnicas ........................Página Indicaciones sobre seguridad ..................Página Montaje ............................Página Herramientas necesarias ........................ Página Mecanismo de plegado ....................Página Ajuste de la banda de fitness ..................

  • Seite 6: Introducción

    Banco de musculación Características técnicas Carga máxima: 110 kg Introducción Medidas: construcción aprox. 136 x 57 x 70 - 79,5 cm Enhorabuena por la adquisición de su (largo x ancho x profundo) nuevo producto. Ha elegido un producto Bandas para fitness: de alta calidad.
  • Seite 7 Consulte con su médico antes de comenzar con Al ajustar la altura del banco de entrenamiento el entrenamiento. Asegúrese de que su estado tenga en cuenta la marca MAX en el pie de de salud sea apto para el entrenamiento. apoyo.

  • Seite 8: Montaje

    Paso 3 (Fig. G) Compruebe también las partes resistentes al desgaste: Almohadillas de espuma, pines de Fije el tubo vertical (1/9) con el perno de mon- soporte del asiento y de la espalda y las arti- taje suministrado y las dos arandelas sumi- culaciones del banco de entrenamiento, así...

  • Seite 9: Indicaciones Sobre El Entrenamiento

    Calentamiento Hacer ejercicio con un ajuste inadecuado de la banda de fitness puede provocar daños en el producto y lesiones. Tómese el tiempo necesario antes de cada entre- namiento para calentar. A continuación le describi- mos unos sencillos ejercicios de calentamiento. Indicaciones sobre el Repita cada ejercicio 2 o 3 veces.
  • Seite 10 Entrenamiento de los músculos abdomi- Importante: Evite girar hacia atrás y nales anteriores (Fig. Q) mantenga los músculos abdominales 1. Ajuste la altura del pie de apoyo delantero a la tensos durante todo el ejercicio. altura del cuerpo. 2. Fije los pies debajo del travesaño inferior y colo- ¡ATENCIÓN! El ejercicio puede resultar que las rodillas debajo del travesaño superior.

  • Seite 11: Estiramiento

    Entrenamiento de los hombros (Fig. W) 5. Mantenga esta posición y regrese a la posición inicial. ¡ATENCIÓN! Preste atención a la longi- 6. Repita este ejercicio 10-15 veces durante tres tud máxima de estiramiento de las series. bandas de fitness. 1.

  • Seite 12: Cuidado Y Almacenaje

    Este producto dispone de una garantía de 3 años 2. Dibuje círculos lentamente, primero en una dirección y luego en la otra. desde la fecha de compra. El plazo de garantía 3. Cambie de pie pasados unos instantes. comienza a partir de la fecha de compra. Por favor, conserve adecuadamente el justificante de compra Importante: Asegúrese de mantener los original.
  • Seite 13 Introduzione ..........................Pagina 14 Utilizzo secondo la destinazione d’uso ..................Pagina 14 Fornitura / Denominazione dei componenti .................. Pagina 14 Dati tecnici ............................Pagina 14 Avvertenze in materia di sicurezza ..............Pagina 14 Montaggio ..........................Pagina 16 Attrezzi necessari ..........................Pagina 16 Meccanismo di chiusura ....................

  • Seite 14: Introduzione

    Panca per allenamento Dati tecnici Carico max. utente: 110 kg Introduzione Dimensioni: montata ca. 136 x 57 x 70 - 79,5 cm (L x l x H) Congratulazioni per l‘acquisto del vostro Fasce ginniche elastiche: nuovo prodotto. Con esso avete optato per un prodotto di qualità.
  • Seite 15 Prima di iniziare l’allenamento consultare un L‘estensione massima delle fasce ginniche ela- medico. Assicurarsi di essere idonei all‘allena- stiche ammonta a 190 cm. Non superare mai mento dal punto di vista sanitario. quest‘estensione durante nessun esercizio! Non dimenticarsi di effettuare sempre il riscal- È...

  • Seite 16: Montaggio

    Passaggio 2 (fig. F) dell‘articolo esclusivamente tramite una verifica regolare dell‘assenza di segni d‘usura e danni. Montare ora la barra verticale dritta alla È vietato proseguire con l‘utilizzo qualora esso panca ginnica si danneggiasse. Ove necessario, sostituire im- mediatamente eventuali componenti difettosi Passaggio 3 (fig.

  • Seite 17: Consigli Per L'allenamento

    ATTENZIONE! Non regolare la lunghezza Fare pause sufficientemente lunghe tra gli eser- della fascia ginnica elastica in modo che sia cizi e bere a sufficienza. più corta dell‘indicazione MIN posta sulla fa- scia stessa (fig. P). La lunghezza minima della ATTENZIONE! fascia ginnica elastica consentita presuppone Interrompere immediatamente l’allena-...

  • Seite 18: Esercizi Suggeriti

    Esercizi suggeriti Posizione finale 3. Tendere la muscolatura addominale e sollevare Riportiamo di seguito alcuni di molti esercizi le gambe. Le ginocchia sono rivolte verso la testa. possibili. 4. Riabbassare le gambe quasi fino al pavimento (senza toccarlo). Allenamento della muscolatura addominale 5.

  • Seite 19: Stretching

    2. Afferrare le impugnature come mostrato, con i 6. Cambiare lato. palmi delle mani incrociati. 3. Piegare le ginocchia e il busto leggermente in Importante: eseguire l‘esercizio lentamente. avanti. 4. Tirare la fascia ginnica elastica all‘altezza delle Allenamento delle spalle (fig. W) spalle con un movimento uniforme.

  • Seite 20: Cura, Conservazione

    Muscolatura delle gambe Questo prodotto è garantito per 3 anni a partire 1. Posizionarsi in modo eretto e sollevare un piede dalla data di acquisto. Il termine di garanzia ha ini- da terra. zio a partire dalla data di acquisto. Conservare lo 2.
  • Seite 21 Introdução ..........................Página 22 Utilização correcta.......................... Página 22 Volume de fornecimento / Descrição das peças ................Página 22 Dados técnicos ..........................Página 22 Indicações de segurança ....................Página 23 Montagem ..........................Página 24 Ferramentas necessárias ........................ Página 24 Mecanismo dobradiço .....................

  • Seite 22: Introdução

    Banco de musculação Dados técnicos Carga máxima: 110 kg Introdução Dimensões: montado cerca de 136 x 57 x 70 - 79,5 cm (C x L x A) Damos-lhe os parabéns pela aquisição Elástico de fitness: do seu novo produto. Acabou de adqui- rir um produto de grande qualidade.

  • Seite 23: Indicações De Segurança

    O comprimento máximo do elástico fitness é Indicações de segurança de 190 cm. Jamais ultrapasse esse comprimento! Somente os elásticos fitness fornecidos podem Perigo de ferimentos! ser utilizados. O artigo somente pode ser usado sob supervisão Esteja atento durante o ajuste da altura para de um adulto e não é...

  • Seite 24: Evitar Danos Materiais

    Passo 3 (Fig. G) componentes defeituosos imediatamente e não utilize o produto até que ele seja concertado. Fixe a barra de suporte (1/9) com o pino de Controle também as peças de desgaste: rolos montagem e as duas arruelas planas de espuma, pinos de segurança, a posição e fornecidas e não as aperte demasiadamente.

  • Seite 25: Avisos Para O Treinamento

    Aquecimento Treinar com um comprimento não permitido pode causar danos ao produto e perigo de ferimentos. Antes de cada treino, tome o tempo suficiente para aquecer. A seguir, iremos descrever alguns exercí- cios fáceis. Deves repetir os respectivos exercícios Avisos para o treinamento 2 - 3 vezes cada.

  • Seite 26: Propostas De Exercícios

    Propostas de exercícios Importante: Evite curvar a coluna e man- tenha a musculatura da barriga sempre A seguir, iremos mostrar alguns exercícios. tencionada. Treinamento da musculatura frontal da ATENÇÃO! O exercício pode ser so- barriga (Fig. Q) mente realizado de maneira limitada ou não pode ser feito por pessoas 1.

  • Seite 27: Alongamento

    Treinamento do tríceps (Fig. U) 3. Mantenha os braços abertos e estenda-os para ATENÇÃO! Esteja atento à extensão cima com movimentos regulares. máxima dos elásticos fitness. 4. Mantenha a posição vagarosamente e volte à 1. Segure o elástico fitness e sente-se no banco de posição inicial.

  • Seite 28: Conservação, Armazenamento

    Conservação, Armazenamento producto estiver danificado, se não for devidamente utilizado ou se não for efectuada a devida manu- Por favor, jamais esqueça que a manutenção e tenção. limpeza contribuem para a segurança e longa vida do banco de treinamento. A garantia é válida em caso de defeitos de material Guardar o artigo sempre seco e limpo numa ou de fabrico.
  • Seite 29 Introduction ...........................Page 30 Intended use ............................Page 30 Items delivered / description of parts ....................Page 30 Technical data .............................Page 30 Safety notes ..........................Page 30 Assembly ............................Page 32 Tools required............................Page 32 Fold mechanism .........................Page 32 Resistance band adjustment ...................Page 32 Training notes ..........................Page 32 Warming up ............................Page 33 Suggested exercises...

  • Seite 30: Introduction

    Workout bench Technical data Maximum user load: 110 kg Introduction Dimensions: assembled approx. 136 x 57 x 70–79.5 cm (L x W x H) We congratulate you on the purchase of Resistance bands: your new product. You have chosen a high quality product.

  • Seite 31: Risks From Wear

    immediately if you experience discomfort, weak- Parents and other supervisors should be aware ness, or fatigue and consult a doctor. of their responsibility as situations and conduct Keep the operating instructions with the exercise may arise for which the training equipment was descriptions to hand at all times.

  • Seite 32: Assembly

    Assembly Fold mechanism (fig. J–M) Tools required To fold the base, pull out the security pin and gently push the base forward. The base 2 x Wrenches (included) can then be folded. Step 1 (fig. B, C, D, E) Resistance band adjustment Attach the two resistance bands to the (fig.

  • Seite 33: Warming Up

    CAUTION! Avoid training too intensely! 3. Then change legs and repeat the exercise. When you first begin training, 2–3 minutes are 4. Lift your legs in turn and take several steps in sufficient per exercise. If you train every day place.
  • Seite 34 Training your triceps (fig. U) 4. Lower your legs down again until they are just above the floor (no contact). Caution! Please pay attention to the 5. Repeat this exercise 10–15 times for three sets. maximum extension length of the resistance bands Important: Avoid hollowing your back 1.

  • Seite 35: Stretching

    IMPORTANT! Only clean with water, and 4. Hold this position and then return to the starting position. never with abrasive cleaning products. After- 5. Repeat this exercise 10–15 times for three sets. wards, wipe dry with a cleaning cloth. Replace defective components immediately Important: Carry the exercise out slowly.
  • Seite 36 Einleitung ............................Seite 37 Bestimmungsgemäße Verwendung ....................Seite 37 Lieferumfang / Teilebezeichnung......................Seite 37 Technische Daten ..........................Seite 37 Sicherheitshinweise ........................Seite 37 Montage ............................Seite 39 Benötigtes Werkzeug .........................Seite 39 Klappmechanismus ........................Seite 39 Fitnessband ausrichten ......................Seite 39 Trainingshinweise ........................Seite 40 Aufwärmen ............................Seite 40 Übungsvorschläge ........................Seite 40 Dehnen ..............................Seite 42 Pflege, Lagerung...

  • Seite 37: Einleitung

    Trainingsbank Technische Daten Max. Benutzerbelastung: 110 kg Einleitung Maße: aufgebaut ca. 136 x 57 x Wir beglückwünschen Sie zum Kauf 70 - 79,5 cm Ihres neuen Produkts. Sie haben sich (L x B x H) damit für ein hochwertiges Produkt ent- Fitnessbänder: schieden.

  • Seite 38: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Stellen Sie die Länge des Fitnessbandes nicht Anstrengung und Übertraining drohen schwere kürzer ein als die MIN-Markierung auf dem Verletzungen. Bei Beschwerden, Schwächege- Fitnessband (Abb. P). fühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training Besondere Vorsicht – Verletzungsge- sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt.

  • Seite 39: Montage

    Vermeidung von Sachschäden Schritt 4 (Abb. H) Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Anschließend befestigen Sie den Sicherungs- Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder ge- splint wie dargestellt. fährlichen Gegenständen vermeiden. Achten Hinweis! Dieser Splint verhindert ein Sie darauf, dass Ihr Trainingsbereich frei von Einklappen des kompletten Standfußes.

  • Seite 40: Trainingshinweise

    Trainingshinweise die jeweiligen Übungen jeweils 2- bis 3-mal wieder- holen. Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Aufwärmen der Hals- und Nacken- Fachliteratur. muskulatur Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf. 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder nach rechts.

  • Seite 41: Training Der Unteren Bauchmuskulatur (Abb. R)

    nur eingeschränkt oder nicht durch- 2. Fixieren Sie die Füße unter der unteren Quer- stange und positionieren Sie die Knie unter der führbar. oberen Querstange. 3. Setzen Sie sich in dieser Position aufrecht auf die Training der Armmuskulatur (Abb. S) Trainingsbank.

  • Seite 42: Dehnen

    2. Platzieren Sie das Fitnessband hinter Ihrem Wiederholen Sie diese Übung 10–15 Mal à Körper und halten Sie es mit einer Hand hinter drei Sätze. dem Rücken (je kürzer Sie das Fitnessband ein- stellen, umso größer ist der Widerstand). Wichtig: Führen Sie die Übung langsam aus. 3.

  • Seite 43: Pflege, Lagerung

    Pflege, Lagerung Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrika- tionsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Bitte vergessen Sie nie, dass eine regelmäßige Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt Wartung und Reinigung zur Sicherheit und sind (z. B. Batterien) und daher als Verschleißteile Erhaltung Ihrer Trainingsbank beitragen.
  • Seite 45 > 0.6m Zona de entrenamiento Area d'allenamento > 2 x 2 m Espacio libre Superficie libera > 0.6m...
  • Seite 46 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 DE-74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG03250 Version: 08 / 2018 Estado de las informaciones · Versione delle informazioni Estado das informações · Last Information Update · Stand der Informationen: 07 / 2018 · Ident.-No.: HG03250072018-5...

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