Langsame Belastungssteigerung - HP Velotechnik Scorpion plus 20 Originalbetriebsanleitung

Fahren mit dem Liegedreirad

Langsame Belastungssteigerung

Während der ersten Wochen empfehlen
wir, nur kurze Strecken ohne große An-
strengung zu fahren. Benutzen Sie stets
eine leichte Übersetzung und fahren Sie
mit einer hohen Trittfrequenz. Steigern
Sie die Belastung erst nach ausreichen-
dem Training.
Beim Liegeradfahren werden andere
Muskeln als auf dem konventionellen
Fahrrad benutzt, die erst aufgebaut wer-
den müssen. Die hohe Position des Tret-
lagers verlangt eine langsame Gewöhnung
an die Sitzposition. Bei einer Überbelas-
tung kann es zu einer schlechten Durch-
blutung der Beine kommen, die sich
durch Leistungsabfall, Kribbeln in den
Zehen, Einschlafen der Beine oder
Krämpfen äußern kann. Bei einer sehr
sportlichen Fahrweise kann die Einge-
wöhnungszeit bis zu 6 Monate benötigen.
Sollten beim Fahren Kniebeschwerden
auftreten, liegt dies in der Regel am Fah-
ren mit zu viel Kraft. Die gute Abstützung
des Rückens verführt manchmal dazu,
sich mit der vollen Beinkraft in die Pedale
zu stemmen, ähnlich wie bei der Bein-
presse im Fitness-Studio. Bei längerer
Wiederholung ist dies sehr schädlich für
die Knie. Knieschmerzen resultieren da-
bei oft aus einer Überbeanspruchung der
Haltemuskulatur im Knie, die ebenfalls
durch Training gestärkt werden kann.
Auch eine falsche Einstellung des Rades
auf die Beinlänge (meistens zu kurz) kann
zu Kniebeschwerden führen. Hinweise
zum Aufbautraining beim Radfahren fin-
den Sie in vielen Radsportbüchern oder
Radsportzeitschriften. Ihre Trittfrequenz
sollte im Bereich von
80 – 100 Umdrehungen pro Minute lie-
gen und auch am Berg nicht unter 60
Umdrehungen fallen. Lassen Sie nötigen-
falls die Auslegung der Gangschaltung
durch Ihren Zweiradfachhändler auf Ihren
Fahrstil und Ihr Gelände anpassen.
Bei länger anhaltenden körperlichen Be-
schwerden wenden Sie sich bitte an Ihren
Arzt.
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