Belastung, Nicht Freihändig Fahren; Langsame Belastungssteigerung; Nicht Freihändig Fahren - HP Velotechnik Spirit Bedienungsanleitung

Belastung, Nicht freihändig fahren

Langsame Belastungssteigerung

Während der ersten Wochen empfehlen wir,
nur kurze Strecken ohne große Anstrengung
zu fahren.
Benutzen Sie stets eine leichte Übersetzung
und fahren Sie mit einer hohen Trittfrequenz.
Erst nach einigem Training die Belastung lang-
sam steigern.
Beim Liegeradfahren werden andere Muskeln
als auf dem konventionellen Fahrrad benutzt,
die erst aufgebaut werden müssen.
Bei einer Überbelastung kann es zu einer
schlechten Durchblutung der Beine kommen,
die sich durch Leistungsabfall, Kribbeln in den
Zehen, Einschlafen der Beine oder Krämpfen
äußern kann. Bei einer sehr sportlichen
Fahrweise kann die notwendige Einge-
wöhnungszeit bis zu 6 Monaten dauern.
Sollten beim Fahren Kniebeschwerden auftre-
ten, liegt dies in der Regel am Fahren mit zu
viel Kraft. Die gute Abstützung des Rückens
verführt manchmal dazu, sich mit der vollen
Beinkraft in die Pedale zu stemmen, ähnlich
wie bei der Beinpresse im Fitness-Studio. Bei
längerer Wiederholung ist dies sehr schädlich
für die Knie. Knieschmerzen resultieren dabei
oft durch eine Überbeanspruchung der Halte-
muskulatur im Knie, die ebenfalls durch
Training gestärkt werden kann.
Auch eine falsche Beinlängeneinstellung
(meistens zu kurz) kann zu Kniebeschwerden
führen. Hinweise zum Aufbautraining beim
Radfahren finden Sie in vielen Radsport-
büchern oder Radsportzeitschriften.
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Velotechnik
Ihre Trittfrequenz sollte im Bereich von
80–100 Umdrehungen pro Minute liegen, und
auch am Berg nicht unter 60 Umdrehungen
fallen. Lassen Sie nötigenfalls die Auslegung der
Gangschaltung durch Ihren Zweiradfachhändler
auf Ihren Fahrstil und Ihr Gelände anpassen.
Sollten Sie das Gefühl haben, dass das Fahren
auf dem Spirit Ihre Bauchmuskeln deutlich be-
ansprucht, lehnen Sie sich bitte bewusst zurück
und achten darauf, nicht am Lenker zu ziehen.
Bei länger anhaltenden körperlichen Beschwer-
den wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Nicht freihändig fahren
Gefahr! Zum sicheren Steuern des
Fahrrades muß der Lenker mit beiden
Händen geführt werden, kurzzeitig
mindestens jedoch mit einer Hand.
Plötzlich auftretende Fahrbahnunebenheiten
oder Eigenschwingungen können beim frei-
händig Fahren zum Verreißen der Lenkung
und schweren Stürzen führen!