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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS
Um den Ellipsentrainer zu bewegen, stellen Sie sich
vor das Gerät, stemmen Sie einen Fuß gegen eines
der Räder und halten den Pfosten fest. Ziehen Sie
den Pfosten nach vorne, bis Sie den Ellipsentrainer
auf den Rädern bewegen können. Bewegen Sie den
Ellipsentrainer vorsichtig zum gewünschten Ort und
lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden herunter.
Um Verletzungen zu vermeiden, versuchen Sie
nicht, den Ellipsentrainer auf unebener Fläche zu
bewegen.
Ausgleichsfuß
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Sollte der Ellipsentrainer während des Benutzens
leicht schaukeln, drehen Sie die Ausgleichsfüße (siehe
Abb. oben) unter dem hinteren Ende des
Ellipsentrainers, bis das Schaukeln aufhört.
Pfosten
Fuß hier
aufsetzen
Rad
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TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
die Oberkörperarme und steigen Sie auf das höher
liegende Pedal. Steigen Sie dann auf das andere
Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich gleichför-
miger bewegen. Anmerkung: Die Kurbelarme kön-
nen in jede Richtung gedreht werden. Es wird
empfohlen, die Kurbelarme in der Richtung zu
drehen, die mit dem Pfeil angedeutet wird. Man
kann sie zur Abwechslung aber auch in die andere
Richtung drehen.
Oberkörperarme
Pedale
Kurbelarm
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
ann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
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