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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS
Wegen der Größe und des Gewichts des
Ellipsentrainers braucht man zwei Personen, um
ihn zu bewegen. Stellen Sie sich vor den Ellipsen-
trainer, halten sie den Pfosten und stemmen Sie einen
Fuß gegen eines der Räder. Ziehen Sie am Pfosten
und lassen Sie eine zweite Person den hinteren
Stabilisator hochheben, bis sich der Ellipsentrainer auf
den Rollen bewegen läßt. Bewegen Sie den
Ellipsentrainer nun vorsichtig zum gewünschten Ort
und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden
herunter.
Hier
anheben
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie die
Oberkörperarme und steigen Sie auf das Pedal, das
sich in der niedrigeren Position befindet. Zunächst,
steigen Sie auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Es wird empfohlen, die Laufräder meis-
tens in der Richtung zu bewegen, die unten durch
einen Pfeil angedeutet ist; zur Abwechslung kann
man die Laufräder aber auch hin und wieder in die
andere Richtung bewegen.
Am
Pfosten
ziehen
Fuß hier
aufsetzen
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
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Oberkörperarm
Pedals
Pedalscheibe
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