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BENUTZEN EINES KALORIENPROGRAMMS
1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen
oder drücken Sie irgendeine Taste an der
Konsole, um sie einzuschalten.
Einen Moment nachdem man mit dem Treten
beginnt oder nachdem man eine Taste gedrückt
hat, leuchtet das Display auf.
2. Ein Kalorienprogramm wählen.
Drücken Sie
mehrmals auf die
Programm-
wahltaste, bis die
Zahl des gewün-
schten Kalorien-
programms am
Display erscheint.
Die Dauer des Programms, die Anzahl der zu ver-
brennenden Kalorien und ein Querschnitt der
Widerstandsgrade werden am Display auf-
scheinen.
Anmerkung: Die Zahl und der Querschnitt jedes
Kalorienprogramms ist auf der Konsole aufge-
druckt.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Kalorienprogramm hilft dabei, 150 oder 200
Kalorien zu verbrennen. Während des Trainings
gibt der Computer die noch zu verbrennenden
Kalorien an.
Jedes Kalorienprogramm wurde in 30 ein Minuten
lange Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt
wurde ein Widerstandsgrad und ein Zieltempo (rpm)
vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist möglich, dass
der gleiche Widerstandsgrad und/oder das gleiche
Zieltempo für mehrere aufeinander folgende
Abschnitte vorprogrammiert wurde.
Der Programmquerschnitt gibt Ihren Fortschritt an
(siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des
Programms an. Die Höhe des blinkenden
Abschnitts gibt den Widerstandsgrad des laufend-
en Abschnitts an.
Wenn der erste Programmabschnitt zu Ende
kommt, erscheint der Widerstandsgrad und das
Zieltempo des zweiten Abschnitts ein paar
Sekunden lang in der Mitte des Displays, um Sie
Querschnitt
auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Der
nächste Querschnitt-abschnitt beginnt zu blinken
und die Pedale werden sich automatisch auf den
Widerstand des nächsten Abschnitts einstellen.
Während des
Trainings werden
Sie darauf aufge-
fordert, Ihr Tempo
nahe des
Zieltempos des
laufenden
Abschnitts zu halten. Wenn ein Pfeil in der
Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann
soll man sein Tempo erhöhen. Ein nach unten
zeigender Pfeil bedeutet, dass Sie das Tempo ver-
mindern sollen. Wenn kein Pfeil erscheint, halten
Sie Ihre Tempo bei.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur
Motivation dienen. Ihr Tempo kann natürlich
langsamer sein als das Zieltempo. Wenn die
Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit bei.
Sollte der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man
die Einstellung durch Betätigen der
Widerstandswahlscheibe verändern. WICHTIG:
Wenn der laufende Programmabschnitt zu
Ende kommt, stellen sich die Pedale aber
wieder automatisch auf den Widerstandsgrad
des nächsten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jederzeit anhalten, indem man
aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt
und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout
wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die
Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 16.
5. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 17.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 17.
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