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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
DIE PEDALE EINSTELLEN
Die Bewegung
Pedal
der Pedale hängt
von ihrer Position
auf den
Pedalarme ab.
Es gibt drei ver-
schiedene Pedal-
positionen. Um
die Pedale zu
Schrauben
verstellen, entfer-
nen Sie zuerst
die drei
Schrauben von jedem Pedal. Bewegen Sie die Pedale
vorwärts oder rückwärts zur gewünschten Position.
Befestigen Sie diese wieder mit den Schrauben.
Achten Sie darauf, dass sich die Pedale in der glei-
chen Position befinden.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalschei-
ben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.
Handgriff-
Pulssensor
Pedale
Pedal-
scheibe
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf-
rad. Die Pedale werden so lange in Bewegung blei-
ben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen
Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann
steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
Die Lenkstangen
Haltestange
sind für ein zusätz-
liches Oberkörper-
Training zu Ihrem
Workout entworfen.
Drücken und zie-
hen Sie die
Lenkstangen
während Sie trai-
Handgriff-
nieren um Ihre
Pulssensor
Arme, Schultern
und Rücken eben-
falls zu trainieren.
Um nur den Unter-
körper zu trainie-
ren, halten Sie den
Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.
ACHTUNG:
Bevor Sie den
Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.
• Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.
• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.
• Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, in-
dem er Ihnen die durchschnittliche Pulsfre-
quenz angibt.
8
Anmerkung: Falls sich eine
A
dünne, klare Schicht Plastik
auf der Oberfläche des
Computers befindet, entfer-
nen Sie diese.
D
E
COMPUTERMERKMALE
Der leicht zu benützende Computer bietet eine Vielfalt
von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und
effektiver zu gestalten. Wenn der manuelle Modus am
Computer gewählt worden ist, kann der Widerstand des
Ellipsentrainer mit einem Knopfdrücken verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
messen. Der Computer bietet auch vier anerkannte per-
sönliche Trainer-Programme an. Jedes Programm kon-
trolliert automatisch der Widerstand des Ellipsentrainer
wenn es Sie durch ein effektives Workout führt.
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben.
A. Display—Dieses Display bietet sieben Modi an, die
Ihre gegenwärtige Geschwindigkeit, die vergangene
Zeit (oder die übrig bleibende Zeit in einem persön-
liche Trainer-Programm), die von Ihnen gelaufene
Distanz, die gegenwärtige Widerstandsstufe, die
ungefähre Anzahl der von Ihnen verbrannten Kal-
orien, Ihre Kraftleistung in Watt und Ihre Pulsfre-
quenz (wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benut-
zen).
Anmerkung: Der Computer kann die Geschwin-
digkeit und Distanz entweder in Meilen oder
Kilometer anzeigen. Um die Maßeinheit zu
ändern, drucken Sie die An-/Wiedereinstelltaste
sechs Sekunden lang andauernd herunter. Die
Modi-Indikatoren (siehe B, rechts) werden die
ausgewählte Maßeinheit anzeigen. Wenn die
Batterien ersetzt werden, muss es eventuell not
B
C
F
G
wendig sein die gewünschte Maßeinheit wieder
auszuwählen.
B. Display-Modus-Indikatoren—Diese Indikatoren zei-
gen an welcher Display-Modus gegenwärtig ange-
zeigt wird (Scan [Scan], Geschwindigkeit [MPH
oder Km'H], Zeit [Time], Distanz [Miles oder Kms),
Widerstandsstufe [Resistance Level], Kalorien
[Calories], Watt [Watts], oder Pulsfrequenz [Heart
Rate]).
C. Programm-Profile—Diese Profile zeigen wie sich
die Widerstandskraft und das Tempo des
Ellipsentrainer während persönlichen Trainer-Pro-
grammen ändern wird.
D. An-/Wiedereinstelltaste—Wenn der Computer nicht
eingestellt ist, drücken Sie auf diese Taste um das
Display einzustellen. Wenn der Computer schon
eingestellt wurde, drücken Sie auf diese Taste um
das Display wieder einzustellen. Diese Taste kann
auch die Maßeinheit ändern (siehe A).
E. Display-Modus-Taste—Diese Taste wird benutzt um
die Display-Modi auszuwählen. Die Modi werden in
folgender Reihenfolge ausgewählt: Scan, Ge-
schwindigkeit, Zeit, Distanz, Widerstandsstufe,
Kalorien, Watt und Pulsfrequenz (wenn der
Handgriff-Pulssensor benutzt wird).
F. + und –Tasten—Diese Tasten kontrollieren den
Widerstand des Ellipsentrainers.
G. Programmtaste—Diese Taste wird benutzt um den
manuellen Modus und die persönlichen Trainer-
Programme auszuwählen.
H. Achtung— Siehe Seite 2.
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H
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