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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS
Stehen Sie vor den Ellipsentrainer, halten die
Handstangen fest und stellen Ihren Fuß gegen eines
der Räder. Ziehen Sie an den Haltestangen bis sich
der Ellipsentrainer auf den Rädern bewegen lässt.
Bewegen Sie dann den Ellipsentrainer vorsichtig an
den gewünschten Ort. Dann stellen Sie Ihren Fuß
gegen ein Rad und lassen den Ellipsentrainer nach
unten. Wegen der Größe und des Gewichts des
Ellipsentrainers, sollten Sie äußerst vorsichtig sein,
während Sie ihn bewegen und herunter lassen.
Haltestange
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an der Lenkstange fest und treten vorsichtig auf
das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zu-
nächst, steigen Sie dann auf das andere Pedal.
Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununter-
brochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-
ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-
scheiben auch in die andere Richtung drehen.
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Rad
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Haltestange
Pulssensor
Pedalscheibe
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Die Lenkstangen sind für ein zusätzliches
Oberkörper-Training zu Ihrem Workout entworfen.
Während Sie trainieren drücken und ziehen Sie die
Oberkörperstangen um Ihre Arme, Rücken, und
Schultern zu kräftigen. Um nur den Unterkörper zu
trainieren, halten Sie den Pulssensor während Sie
trainieren.
8
Pedal
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