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Farbzone
Status
Ausbalanciert
Grün
Orange Unausgewogen
Niedrig
Rot
Schlecht
Keine Farbe
Kein Zustand
Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen
Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen.
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace,
Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im
Vergleich zu Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt sich ungefähr um die prozentuale
Abweichung in Echtzeit vom Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt
das Gerät Ihren Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5, dass Sie frisch und ausgeruht
sind und ein gutes Lauf- oder Radtraining durchführen können. Sie können den Leistungszustand als Datenfeld
in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu überwachen. Der
Leistungszustand kann auch Aufschluss über Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines langen
Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das
Gerät eine genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen oder Radfahren ermitteln kann
(Informationen zur VO2max-Berechnung,
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich.
1 Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand hinzu
2 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3 Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf- oder Radtrainings Ihren Leistungszustand
anzuzeigen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat (Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben
wird. Beim Laufen wird diese Intensitätsstufe anhand von Pace, Herzfrequenz oder Leistung berechnet. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei einer Pace, die zwischen der Wettkampfpace eines
10K und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger
als 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie
trainieren oder wann Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen, können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen
eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,
Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität automatisch aufzeichnen.
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Beschreibung
Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt im Bereich Ihres Grundwerts.
Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt über oder unter dem Bereich Ihres
Grundwerts.
Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt weit unter dem Bereich Ihres Grund
werts.
Die HFV-Werte liegen durchschnittlich weit unter dem für Ihr Alter normalen
Bereich.
Die Angabe „Kein Status" bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7-
Tage-Durchschnitts unzureichend sind.
Seite 23).
Seite 75).Mit der Funktion Automatische Erkennung können
(Anpassen der Datenseiten,
Seite 91).
Darstellung
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