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Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können,
müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln
Seite 65).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei
Lauftrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der
Laktatschwelle Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert für die maximale Herzfrequenz
ein.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3 Halten Sie UP gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5 Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
6 Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde, werden Sie vom Gerät aufgefordert, die
Herzfrequenz-Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu aktualisieren. Bei jeder weiteren
Laktatschwellenberechnung werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung anzunehmen oder
abzulehnen.
Anzeigen der Leistungskurve
Zum Anzeigen Ihrer Leistungskurve müssen Sie in den letzten 90 Tagen eine Tour über mindestens eine Stunde
aufgezeichnet und dabei einen Leistungsmesser verwendet haben
Sie können Trainings in Ihrem Garmin Connect Konto erstellen. Die Leistungskurve zeigt Ihre beibehaltene
Leistungsabgabe über Zeit an. Sie können die Leistungskurve für den vorherigen Monat, für drei Monate oder für
zwölf Monate anzeigen.
Wählen Sie im Menü der Garmin Connect App die Option Leistungsstatistiken > Leistungskurve.
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto
mit der Forerunner Uhr synchronisieren. So kann die Uhr Ihren Trainingszustand und Ihre Fitness genauer
berechnen. Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge
Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf der Forerunner Smartwatch ansehen.
Synchronisieren Sie die Forerunner Smartwatch und anderen Garmin Geräte mit Ihrem Garmin Connect
Konto.
TIPP: Sie können in der Garmin Connect App ein primäres Trainingsgerät und ein primäres Wearable
einrichten
(Unified Training Status,
Kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte Ihrer anderen Garmin Geräte werden auf der Forerunner
Smartwatch angezeigt.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden beim Abschluss der Aktivität angezeigt. Einige
Leistungsbenachrichtigungen werden während einer Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen
Leistungswert erreichen, z. B. eine neue VO2max. Sie können die Funktion für den Leistungszustand
deaktivieren, um einige dieser Benachrichtigungen zu vermeiden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie System > Leistungszustand.
Darstellung
Seite 40).
(Koppeln von Funksensoren,
(Koppeln von Funksensoren,
Fahrradcomputer aufzeichnen und sich die
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Seite 65).
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