Ultrasport 330300000004 Bedienungsanleitung Seite 97

Esercizio 1: per braccia, spalle,
gambe e glutei
Esercizio 2: per le braccia e in
particolare per le spalle
IT
1. Flettere leggermente il braccio sinistro lontano
dal corpo all'incirca all'altezza delle spalle e
sollevarlo all'insù mentre si spinge giù il pedale
destro.
2. Abbassare il braccio sinistro e sollevare il
braccio destro mentre spingete giù il pedale
sinistro.
3. Ripetere la fase 1 e 2.
1. Non eseguire alcun movimento
2. Tenere le mani ad altezza della coscia
3. Tirare la maniglia destra verso il mento. Palme
rivolte all'insù.
4. Allo stesso tempo abbassare la maniglia sinistra
5. Ripetere la fase 3 e 4.
Raccomandiamo tre sedute di esercizio ognuna
con sei e 10 ripetizioni.
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