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Ultrasport UP-DOWN STEPPER Gebrauchsanweisung
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Ultrasport UP-DOWN STEPPER Gebrauchsanweisung

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USER MANUAL / MANUEL D'UTILISATION / MANUALE D'USO/
UP-DOWN STEPPER
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GEBRAUCHSANWEISUNG
330300000016
MANUAL DEL USUARIO

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Verwandte Anleitungen für Ultrasport UP-DOWN STEPPER

Inhaltszusammenfassung für Ultrasport UP-DOWN STEPPER

  • Seite 1 UP-DOWN STEPPER UP-DOWN STEPPER UP-DOWN STEPPER UP-DOWN STEPPER UP-DOWN STEPPER GEBRAUCHSANWEISUNG USER MANUAL / MANUEL D‘UTILISATION / MANUALE D‘USO/ MANUAL DEL USUARIO 330300000016...
  • Seite 2 INHALTSVERZEICHNIS DEUTSCH ENGLISH FRANÇAIS ITALIANO ESPAÑOL...
  • Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde! Der Hersteller arbeitet ständig an der Weiterentwicklung aller Typen und Modelle. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass deshalb jederzeit Änderungen des Lieferumfangs in Form, Ausstattung und Technik möglich sind. Aus den Angaben, Abbildungen und Beschreibungen dieser Gebrauchsanweisung können daher keine Ansprüche hergeleitet werden.

  • Seite 4: Besonderer Hinweis

    ACHTUNG a) Dieses Gerät entspricht den Anforderungen der EN-Normen 957-1 + 957-5 Einsatzbereich HC ( = häuslicher Gebrauch). Die maximale Belastungsgrenze beträgt 100 kg. b) Eltern und andere Versorgungsberechtigte sollten Ihrer Verantwortung bewusst sein im Hinblick auf den natürlichen Spieltrieb von Kindern. Dieser kann zu Situationen führen, in denen das Gerät zweckentfremdet wird.

  • Seite 5: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Bitte stellen Sie sicher, dass vor der Anwendung des Gerätes die folgenden Vorsichtsmaßnahmen gelesen und befolgt werden: Fragen Sie vor dem Beginn eines Übungsprogramms evtl. Ihren Hausarzt. Schwangere Frauen sollten besonders vorsichtig sein. Kleinkinder sollten das Trainingsgerät nicht benutzen.

  • Seite 6: Computerfunktionen

    COMPUTERFUNKTIONEN Funktionen Drücken Sie den Einstellknopf, um die gewünschte Funktion zu wählen, und halten Sie dem Knopf für 3 Sekunden. Somit werden die Werte der einzelnen Funktionen auf „0“ gestellt. SCAN : Zeigt alle Funktionen nacheinander an. TIME : Zeigt den Zeitverbrauch in Sekundenschritten von 0 – 99:59 an.

  • Seite 7: Die Richtigen Trainingsmethoden

    DIE RICHTIGEN TRAININGSMETHODEN Beginnen Sie niemals unvorbereitet mit Ihrem Trainingsprogramm. Das heißt: Wärmen Sie Ihren Körper zunächst mit gymnastischen Übungen auf, und lockern Sie vor jeder Übung die jeweiligen Muskelpartien. WIE OFT UND WIE LANGE SOLLTEN SIE TRAINIEREN? Fachleute empfehlen regelmäßiges Training, um in Form zu kommen. Zufälliges Training ist nicht der richtige Weg.

  • Seite 8: Aufwärmen Und Dehnen

    AUFWÄRMEN UND DEHNEN Dehn- und Aufwärmübungen sollten von dafür ausgebildeten Personen erlernt werden, um gesundheitsgefährdende Übungsmuster von Beginn an zu vermeiden. Jede Trainingseinheit sollte aus mehreren Phasen bestehen: Aufwärmphase (Warm-up) - Trainingsphase - Abkühlphase (Cool-down), um Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen.
  • Seite 9 AUFWÄRMEN UND DEHNEN 3. Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne : Lehnen Sie sich mit Ihren gegen eine Wand und stellen Sie Ihren rechten Fuß bei durchgedrücktem Knie so weit wie möglich nach hinten. Ihr linkes Bein ist angewinkelt, das linke Knie sich etwa unterhalb Ihres Beckens.
  • Seite 10 Dear customer! The manufacturer is constantly improving all types and models. Please understand that changes to the delivered product in terms of form, features and technology are thus possible at any time. Therefore no claims may be derived from the information, illustrations and descriptions in this manual.
  • Seite 11 IMPORTANT INFORMATION a) This appliance has been tested and to EN Standards 957-1 + 957-5 Field of Application HC ( = domestic use). The maximum user weight is 100 kg. b) Parents and other persons responsible for supervision of children should bear in mind the natural urge of children to play.

  • Seite 12: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Before you start to use the appliance for exercise, please read and comply with the following safety precautions: Before starting a training program you may need to consult your family doctor. Pregnant women should be especially careful.

  • Seite 13: Computer Functions

    COMPUTER FUNCTIONS Functions Press the “set” button to select the desired function, and keep the button pressed for 3 seconds. This will set the value of the individual functions to “0”. SCAN Displays all functions consecutively. TIME Displays the total time in seconds from 0 to 99:59.

  • Seite 14: Warm-Up Exercises

    THE RIGHT EXERCISE METHODS Never start your training program without proper preparation. That means you should do warm-up gymnastics and loosen-up the relevant muscle groups before each exercise. HOW OFTEN AND FOR HOW LONG SHOULD YOU TRAIN? Experts recommend regular exercise to build up your physical Training at random intervals is not the right approach.

  • Seite 15: Warm-Up And Cool-Down

    WARM-UP AND COOL-DOWN WORKOUT GUIDELINES Each workout should include the following three parts: A warm-up, consisting of 5 to 10 minutes of stretching and light exercise. A proper warm-up increases your body temperature, heart rate, and circulation in preparation for exercise.
  • Seite 16 WARM-UP AND COOL-DOWN 3. Calf/Achilles Stretch With one leg in front of the other, reach forward and place your hands against a wall. Keep your back leg straight and your back foot on the Bend your front leg, lean forward and move your hips toward the wall.
  • Seite 17 Cher client ! Le fabricant ne cesse de perfectionner ses produits et ses modèles. C’est pourquoi, nous vous saurions gré de bien vouloir accepter les techniques éventuellement apportées. Les photos, données et autres descriptions indiquées dans le présent mode d’emploi ne sont donc pas contractuelles.
  • Seite 18 ATTENTION a) Cet appareil satisfait aux exigences des normes EN 957-1 + domaine d’application HC (= utilisation domestique). La limite de charge maxi est de 100 kg. b) Les parents et autres personnes ayant la charge de l’enfant/des enfants doivent être conscients de leur responsabilité...

  • Seite 19: Indications D'entretien

    Avant de commencer le programme d’entraînement, demandez éventuellement l’avis de votre médecin. Les femmes enceintes doivent être particulièrement prudentes. Les petits enfants ne doivent pas utiliser l’appareil de training. Ne laissez pas l’appareil à la portée d’enfants sans surveillance.
  • Seite 20 FONCTIONS D’ORDINATEUR Fonctions Pressez le bouton de commande pour choisir la fonction souhaitée, puis maintenez enfoncé le bouton pendant 3 secondes. Les valeurs de chaque fonction sont ainsi ramenées à SCAN l’une après l’autre toutes les fonctions. TIME la consommation de temps par pas de une seconde de 0 à 99:59.
  • Seite 21 ENTRAINEMENT : LES BONNES METHODES Ne commencez jamais votre programme d’entraînement sans préparation préalable. Ce qui veut dire que vous devez d’abord votre corps par des exercices de gymnastique, en assouplissant avant chaque exercice les muscles concernés. FREQUENCE ET DUREE DE Les spécialistes recommandent de s’entraîner régulièrement pour se mettre en forme.
  • Seite 22 ÉCHAUFFEMENT Demandez à une personne de vous initier aux mouvements d’étirement et pour éviter d’emblée les erreurs qui pourraient nuire à votre santé. Chaque unité d’entraînement devrait se dérouler en plusieurs phases : une phase (warm- up) - une phase d’entraînement - une phase de détente (cool-down) permettant d’éviter les blessures et les courbatures.
  • Seite 23 ÉCHAUFFEMENT 3. Extension des muscles du mollet et du talon d’Achille Appuyez vos mains contre un mur en plaçant votre pied droit le plus loin possible vers l’arrière sans le genou. Votre jambe gauche est pliée, elle se trouve à peu près au niveau de votre bassin.
  • Seite 24 Caro cliente! Il produttore migliora costantemente tutti i tipi e i modelli. Vi preghiamo quindi di comprendere che al prodotto consegnato in termini di forma, caratteristiche e tecnologia sono possibili in qualsiasi momento. Pertanto non possono presentarsi reclami relativi alle informazioni, illustrazioni descrizioni presenti in questo manuale.
  • Seite 25 IINFORMAZIONI IMPORTANTI a) Questo attrezzo è stato controllato e in base alle norme EN 957-1 + 957-5 campo di applicazione HC (=uso domestico). Il peso massimo dell’utente è di 100 kg. b) I genitori o altre persone responsabili della sorveglianza dei bambini dovrebbero tenere presente l’impulso naturale al gioco dei bambini.

  • Seite 26: Istruzioni Di Sicurezza

    ISTRUZIONI DI SICUREZZA Prima di iniziare ad usare l’attrezzo per l’esercizio si prega di leggere e rispettare le seguenti precauzioni di sicurezza: prima di iniziare un programma di allenamento potreste avere necessità di consultare il vostro medico le donne incinte dovrebbero essere particolarmente attente i bambini piccoli non dovrebbero usare l’attrezzo ginnico...

  • Seite 27: Funzioni Del Computer

    FUNZIONI DEL COMPUTER Funzioni Premere il tasto “set” per selezionare la funzione desiderata e tenere il tasto premuto per 3 secondi, così facendo s’imposterà a “0” il valore delle singole funzioni. SCAN visualizza tutte le funzioni in modo consecutivo...

  • Seite 28: Esercizi Di Riscaldamento

    I METODI GIUSTI DI ALLENAMENTO Non iniziare mai il programma di allenamento senza un’adeguata preparazione. Ciò dovreste prima fare una ginnastica di riscaldamento e sciogliere i gruppi dei muscoli prima di ogni esercizio. Gli esperti consigliano un esercizio regolare per preparare i relativi gruppi muscolari prima di ogni esercizio.

  • Seite 29: Allungamenti Suggeriti

    RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO Linee guida per l’allenamento Ogni sessione dovrebbe comprendere le seguenti tre parti: un riscaldamento consistente in 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un adeguato riscaldamento aumenta la vostra temperatura corporea, il battito cardiaco e la circolazione.
  • Seite 30 RISCALDAMENTO E RAFFREDDAMENTO 3. Allungamento polpacci/tendini di Achille Con un piede davanti all’altro inclinatevi in avanti appoggiando le mani contro un muro, tenendo tesa la gamba dietro e il piede dietro piatto sul pavimento. Flettere la gamba davanti, inclinarsi in avanti e muovere le anche verso il muro.
  • Seite 31 Estimado señor, señora. El fabricante trabaja para la mejora constante de todos los tipos y modelos. Por favor, rogamos comprenda la posibilidad de introducir cambios en el contenido del pedido en términos de forma, carac terísticas y tecnología en cualquier momento. En consecuencia, se excluye el ejercicio de cualquier derecho derivado de la información, las ilustraciones y las descripciones del presente manual de instruc...
  • Seite 32 INFORMACIÓN IMPORTANTE Aplicación HC (= uso doméstico). El peso de uso máximo es de 100 kg. Los padres y otras personas responsables por la supervisión de los niños deben tener en mente el deseo natural de los niños por jugar. Esto puede conducir a situaciones en las que el dispositivo es utilizado para otros propósitos distintos de aquellos para los que fue diseñado.

  • Seite 33: Instrucciones De Seguridad

    INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Antes de comenzar a utilizar el dispositivo para el ejercicio, por favor lea y cumpla las siguientes precauciones de seguridad: Antes de iniciar un programa de entrenamiento usted deberá consultar con su médico de cabecera. Las mujeres embarazadas deben ser especialmente cuidadosas.
  • Seite 34 FUNCIONES DE LA COMPUTADORA Funciones SCAN Muestra todas las funciones consecutivamente TIME Muestra el tiempo total en segundo de 0 a 99:59. CALORÍAS Muestra el consumo promedio de calorías durante una sesión de ejercicios. COUNT Cuenta el número de pasos hechos durante una sesión de ejercicios.
  • Seite 35 LOS MÉTODOS DE EJERCICIO ADECUADOS realizar gimnasia de calentamiento y relajar los grupos de músculos relevantes antes de cada ejercicio. ¿QUÉ TAN A MENUDO DEBE ENTRENAR Y POR CUÁNTO TIEMPO? Los expertos recomiendan ejercicio regular para construir la condición física. Entrenar a intervalos irregulares no es el método adecuado.

  • Seite 36: Calentamiento Y Enfriamiento

    CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO GUÍAS DE ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debería incluir las siguientes tres partes: Un calentamiento que consiste en 5 - 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero. Un calentamiento adecuado incrementa la temperatura de su cuerpo, el ritmo cardiaco, y la circulación como preparación para el ejercicio.
  • Seite 37 CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO 3. Estiramiento Pantorrilla/Talón Con una pierna en frente de la otra, apóyese con las manos hacia adelante y póngalas contra la pared. Mantenga la espalda recta y el pie trasero sobre el piso. Doble la pierna frontal, tírese hacia adelante y mueva las caderas hacia la pared.
  • Seite 38 Hersteller & Service Summary AG, Fraunhoferstraße 2, 25524 Itzehoe Servicerufnummer : +49 (0)180 5 014 586 (14 ct/min aus dem deutschen Festnetz. Mobilfunkpreis 42 ct/min) eMail: service.de@ultrasport.net Warranty Card If you wish to make a claim under the guarantee, please contact our service hotline or send us an email rst.

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