Ultrasport 330300000004 Bedienungsanleitung Seite 74

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ES
ESTIRAR LAS CADERAS Y
DOBLAR LOS MUSLOS
Ponga los pies a distancia de hombros, estire las
piernas y doble la parte superior del cuerpo hacia
adelante hasta que las manos toquen el piso.
Sostenga la posición.
ESTIRE LOS MÚSCULOS DE LAS PANTORRILLAS
Enfoque sus ojos en la pared y posiciones los pies
de modo que queden rectos. Doble una pierna y
estire la otra. Doble un poco los brazos y empuje la
pelvis hacia adelante. Repita el ejercicio con la
otra pierna.
ESTIRE SUS MÚSCULOS DE LOS MUSLOS
Ponga los pies a distancia de hombros y gire las
puntas hacia afuera un poco. Despacio acuclíllese
tanto como pueda y balancéese ligeramente.
ESTIRE SUS MUSLOS INTERIORES
Posición cómoda de espaldas. Estire las piernas
ancho y dóblelas hacia el lado. Las plantas de los
pies deben tocarse. Baje despacio ambas rodillas.