Ultrasport 330300000004 Bedienungsanleitung Seite 57

Exercice 1 :
bras, épaules, jambes et fessier
Exercice 2 :
bras et surtout épaules
F
1. Bras gauche légèrement échi devant le corps,
levez-le jusque, à peu près, à hauteur des
épaules en appuyant sur la pédale droite.
2. Abaisser le bras gauche, lever le bras droit et
appuyer sur la pédale gauche.
3. Répéter les étapes 1. et 2.
1. Sans stepper.
2. Maintenir les mains à côté des hanches.
3. Tirer la poignée droite vers le menton, dos de la
main vers le haut.
4. Abaisser en même temps la poignée gauche.
5. Répéter les étapes 3.et 4.
Conseil : E ectuer 3 séries de 6 à 10 exercices.
www.ultrasport.net