Ultrasport 330300000004 Bedienungsanleitung Seite 76

ENTRENAMIENTO CON BANDAS DE RESISTENCIA
LA LONGITUD ADECUADA
La banda de resistencia puede estirarse a un máximo de 185 cm. De otro modo podría dañarse
y lesionar al usuario.
Entre más estira la banda de resistencia, más fuerza debe utilizar.
EL AGARRE ADECUADO
Asegúrese siempre de agarrar las manijas rme y recto cuando estire las bandas de resistencia.
MUÑECAS
No doble las muñecas ya que puede sobre ejercitarlas.
EJERCICIOS
Esto aplica para todos los ejercicios a continuación:
• Sostenga las manijas.
• Realice movimientos controlados.
• Mantenga los brazos tensados
• Antes de cada entrenamiento con las bandas de resistencia, asegúrese de que los tornillos de
los ganchos de la cuerda estén jados de acuerdo.
Es la tabla de la relación entre la longitud de alargamiento de la cuerda y la fuerza aplicada:
Tabla
Longitud de alargamiento (cm)
Fuerza (N)
ES
120 140
5.5 7
www.ultrasport.net
160 185
10.5 15