Ultrasport 330300000004 Bedienungsanleitung Seite 18

Übung 3: für Arme, Beine, Gesäß
und besonders die Oberarme
Übung 4: für Rücken, Schulter,
Brust Beine und Gesäß
D
1. Hand ächen weisen nach oben.
2. Ellbogen fest gegen den Körper pressen.
3. Das linke Pedal absenken und mit dem linken
Arm das Seil nach oben ziehen.
4. Das rechte Pedal und den linken Arm absenken,
dabei den rechten Arm nach oben ziehen.
1. Mit dem Steppen beginnen.
2. Beim Steppen Arme seitwärts bis in Schulter-
höhe heben.
3. Arme wieder sinken lassen.
4. Schritte 2. und 3. wiederholen.
Variation: Übung mit den Hand ächen nach oben
durchführen.
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