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Betrieb
Richtige Kleidung
Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle. Für optimale Bewegungsfreiheit sollten Sie geeignete Sportkleidung tragen.
Wie oft soll ich trainieren?
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Hausarzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder ein Engege-
fühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainie-
ren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte
Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.
• 30 Minuten, drei Mal pro Woche.
• Erstellen Sie einen Trainingsplan und versuchen Sie, diesen einzuhalten.
• Beginnen Sie zum Aufwärmen mit Dehnungsübungen, um den Körper auf das Training vorzubereiten.
Einstellen der Pedale
Die Pedale sind mit der Switch Select™ Pedaleinstellungstechnologie ausgestattet, mit der Winkel und Wi-
derstand der Pedale angepasst werden können. Durch eine Verstellung der Pedale können mit demselben
Trainingsprogramm verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden. Der Einstellhebel verändert den
Winkel und die Härte gemäß dem Benutzergewicht: 0 ist die niedrigste Dämpfungseinstellung (flach); 1 gilt
für ein Benutzergewicht unter 68 kg; 2 gilt für ein Benutzergewicht zwischen 68 und 102 kg; 3 gilt für ein
Benutzergewicht über 102 kg.
Hinweis: Beide Pedale sollten gleich eingestellt werden.
Die Pedale dürfen nicht eingestellt werden, wenn Sie sich nicht auf dem Gerät befinden.
So stellen Sie die Pedale ein:
1. Drehen Sie die Pedale mit der Unterseite nach oben.
2. Heben Sie den Einstellhebel aus der Einkerbung für die aktuelle Einstellung und setzen Sie ihn in die Einkerbung für die gewünschte Einstellung.
Der Hebel muss in der Einkerbung für die neue Einstellung einrasten.
Auf- und Absteigen
Seien Sie beim Auf- und Absteigen des Geräts besonders vorsichtig.
Pedale und obere Griffe sind miteinander verbunden und bewegen sich immer gleichzeitig. Um Verletzungen vorzubeugen, halten
Sie sich immer nur am festen Griff fest, um die Balance zu finden.
So steigen Sie auf das Gerät auf:
1. Drehen Sie die Pedale so, dass das Ihnen zunächstgelegene Pedal unten ist.
2. Halten Sie sich an den festen Griffen unter der Konsole fest.
3. Wenn Sie Ihre Balance gefunden haben, stellen Sie zunächst einen Fuß auf das untere Pedal und steigen dann mit dem anderen Fuß auf das
andere Pedal.
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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
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