Inhaltsverzeichnis
Werbung
Das Zielherzfrequenzprogramm verwendet die Altersangaben im Benutzerprofil, um den Herzfrequenzbereich für das Ausdauertraining zu bestim-
men. Überprüfen Sie das Benutzerprofil, um sicherzustellen, dass das korrekte Alter angegeben wurde.
Hinweis: Bitte beachten Sie beim Einstellen des Ziels, dass Sie sich genügend Zeit lassen sollten, damit Ihre Herzfrequenz den
gewünschten Frequenzbereich erreichen kann. Die Konsole zeigt den Herzfrequenzwert basierend auf den aktuellen
Benutzereinstellungen an.
Fitness-Score-Anzeige
Der Fitness-Score basiert auf einer Schätzung des VO2 Max-Werts des Benutzers sowie des Kalorienverbrauchs während der letzten
fünf Trainingseinheiten. Die VO2 Max-Schätzwerte werden anhand von Leistungsdaten ermittelt (Zeit, Entfernung und durchschnittliche
Herzfrequenz oder geschätzte durchschnittliche Herzfrequenz, sofern dieser Wert nicht zur Verfügung steht). VO2 Max steht für den maximalen
Sauerstoffverbrauch, also für die aerobische Fitness eines Menschen. Dieser Wert ist ein Zeichen für die Ausdauer des Benutzers bei längeren
Trainingseinheiten. (V = Volumen, O2 = Sauerstoff, Max = Maximalwert).
Für jedes abgeschlossene Training, das mehr als 10 Minuten gedauert hat oder über mehr als 1,6 km (1 Meile) lief, berechnet die Konsole diese
Trainingswerte für Fitness-Score. Dieser Wert wird im Fitness-Score-Bereich der Konsole angezeigt.
Hinweis: Mit einem Brustgurt lassen sich genaue Werte zur Berechnung des Fitness-Scores ermitteln. Ein Fitness-Score wird bei
Trainingseinheiten ermittelt, die mindestens 10 Minuten dauern oder über eine Strecke von 1,6 km (1 Meile) laufen. Wenn keine
Herzfrequenz angegeben wird, wird anhand des Benutzerprofils ein Näherungswert berechnet.
Der Fitness-Score ändert sich für Benutzer, die dieselbe Entfernung bei vergleichbarer Intensität absolvieren, nur wenig. Wenn derselbe Benutzer
jedoch die Intensität über dieselbe Trainingsstrecke erhöht, erhöht sich auch das Ergebnis. Da das Ergebnis auf dem (geschätzten) VO2 Max-Wert
beruht, bedeutet selbst eine kleine Steigerung der Werte eine Veränderung des Fitnesslevels des Benutzers.
Hinweis: Das Ergebnis eines Benutzers kann sich durch Müdigkeit leicht verschlechtern. Bei der richtigen Kombination aus Training
und Pausen steigt der Fitness-Score in Anlehnung an den VO2 Max-Wert. Das zeigt sich auch in verbesserter Ausdauer oder
Schnelligkeit. Fitness-Scores sollten immer nur mit eigenen früheren Werten und nicht mit denen anderer Benutzerprofile vergli-
chen werden.
Erfolge
Bei einem Erfolg ertönt an der Konsole ein akustisches Signal. Der Name des Erfolgs wird angezeigt und die Lichter leuchten in einer bestimmten
Reihenfolge auf.
• Für 100 verbrannte Kalorien
• Weiteste Distanz
• Längste Trainingszeit
• Höchster Kalorienverbrauch pro Minute (Kal/Min)
Um erzielte Erfolge anzuzeigen, müssen Sie das Training exportieren und auf Ihr Konto auf bowflexconnect.com hochladen. Erfolge werden mit den
Trainingsergebnissen angezeigt.
46
Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
Werbung
Inhaltsverzeichnis
