Verwandte Anleitungen für Bowflex SelectTech BD1090i
Inhaltszusammenfassung für Bowflex SelectTech BD1090i
- Seite 1 ® ® SelectTech BD1090i Hanteln ® Benutzerhandbuch und Trainingsleitfaden Dieses Produkt entspricht den CE- Anforderungen.
-
Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Einführung Herzlichen Glückwunsch zum Kauf des Kurzhantel-Sets SelectTech von Bowflex ! Mit dieser innovativen Kurzhantel ® ® haben Sie ein vielfältig einsetzbares Trainingsgerät erworben, das Sie bei der Realisierung Ihres persönlichen Fitnessziels unterstützt. Dieses Produkt wurde mit größter Sorgfalt entwickelt und hergestellt und bietet eine große Vielfalt an Möglichkeiten, angefangen bei 4,5 kg bis hin zu 40,8 kg. -
Seite 3: Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise Dieses Symbol weist auf eine möglicherweise gefährliche Situation hin, die zu schweren oder tödlichen Verletzungen führen kann. Beachten Sie vor der Verwendung dieses Geräts folgende Warnungen: Lesen Sie das Benutzerhandbuch vollständig durch. Bewahren Sie das Benutzerhandbuch auf, um bei Bedarf darin nachschlagen zu können. -
Seite 4: Technische Daten
Technische Daten und Beschreibung ABMESSUNGEN: 44,4 cm x 24,2 cm x 25,3 cm GESAMTGEWICHT: 41,9 kg TRANSPORTGEWICHT MIT VERPACKUNG: 45.9 kg Beschreibung A. Handgriff B. Einstellrad C. Gewichtsscheiben 1. 1 kg (2,5 lbs) 2. 2 kg (5 lbs) 3. 3 kg (7,5 lbs) 4. -
Seite 5: Selecttech ® Bedienung
Typenschildes auf die Zahl „9“ zeigt (Abb. ® 4. Nachdem Sie sich von der ordnungsgemäßen Funktion beider Einstellräder überzeugt haben, drehen Sie nun jedes Rad so, dass der Pfeil auf dem Bowflex Typenschild auf die Zahl 4 zeigt. ® 5. Wenn beide Einstellräder auf 4 gestellt sind, ziehen Sie die Hantel an der Stange nach oben. -
Seite 6: Überblick Über Den Sperrmechanismus
Bedienung Überblick über den Sperrmechanismus Bowflex SelectTech -Kurzhanteln verfügen über einen besonderen Sperrmechanismus für die korrekte Auswahl der ® ® Gewichtsscheiben und zur Sicherung der Scheiben während des Trainings. Sie sollten diesen Mechanismus genau verstehen und ihn regelmäßig überprüfen, um eine korrekte Funktionsweise sicherzustellen. - Seite 7 Halterung eingelassen sind. Wenn der Hantelsperrmechanismus nicht wie gewünscht funktioniert, gehen Sie wie folgt vor: 1. Verwenden Sie das Gerät erst wieder, nachdem es ordnungsgemäß gewartet wurde. 2. Setzen Sie sich zu Wartungszwecken mit Ihrem Bowflex -Händler in Verbindung. ®...
-
Seite 8: Wartung
Wartung Wartung der Bowflex SelectTech Kurzhantel ® ® Das Gerät muss regelmäßig auf Beschädigungen untersucht und gegebenenfalls repariert werden. Der Eigentümer ist für die regelmäßige Wartung verantwortlich. Verschlissene oder beschädigte Teile müssen umgehend ausgetauscht werden. Ist eine Reparatur erforderlich, darf das Gerät bis dahin nicht mehr verwendet werden. Verwenden Sie für Austausch und Reparatur des Geräts ausschließlich Teile des Herstellers. -
Seite 9: Fehlerbehebung
Fehlersuche Problem Lösung 1. Stellen Sie sicher, dass beide Einstellräder direkt auf die Kurzhantelstange lässt sich nicht Zahl 4 zeigen. vollständig in die Halterung einlegen, wenn keine Scheiben ausgewählt sind (Stange ohne Gewichtscheiben). 1. Überprüfen Sie, ob Sie auf den Hantelseiten unterschiedliche Kurzhantelstange lässt sich... -
Seite 10: Überprüfung Des Sperrmechanismus An Selecttech
Sie diesen Test für alle Einstellräder aus. 6. Wiederholen Sie diesen Test für alle Gewichtseinstellungen auf Ihren Hanteln. Wenn sich einer der Einstellräder außerhalb der Führung dreht, sollten Sie die Hantel nicht nutzen. Wenden Sie sich an Ihren Bowflex -Händler. ®... -
Seite 11: Beinübungen
Beinübungen Spreizbeugen ENDE START Wadenheben START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Ausfallschritt START ENDE... -
Seite 12: Kreuzheben
Beinübungen Kreuzheben START ENDE Ausfallschritt nach hinten START ENDE... -
Seite 13: Brustübungen
Brustübungen Brustpresse liegend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Brustpresse schräg START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Brustfly liegend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 14: Brustfly Schräg
Brustübungen Brust-Fly schräg ENDE START Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Brustpresse Negativbank START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 15: Armübungen
Armübungen Curls stehend START ENDE Konzentrationscurls START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Schrägbank-Curls START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 16: Scott-Curls - Konzentrationscurls Stehend
Armübungen Scott-Curls — Konzentrationscurls stehend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Trizepsstreckung über Kopf START ENDE Trizeps-Kickback START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 17: Trizepsstreckung Liegend
Armübungen Trizepsstrecker liegend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Hammercurls START ENDE... -
Seite 18: Rückenübungen
Rückenübungen Einarmrudern — Rudern wechselseitig START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Rudern breit START ENDE Kreuzheben START ENDE... -
Seite 19: Bauchmuskelübungen
Bauchübungen Crunch START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Umgekehrter Crunch START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Crunch zur Seite gedreht START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 20: Schulterübungen
Schulterübungen Schulterpresse stehend START ENDE Seitheben START ENDE Schulterpresse sitzend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 21: Frontheben
Schulterübungen Frontheben START ENDE Vorgebeugtes Rudern START ENDE Schulterheben START ENDE... -
Seite 22: Muskeldiagramm
Muskeldiagramm Sternocleidomastoideus Trapezius Pectoralis Major Anterior Deltoid Hinterer Deltamuskel Serratus Anterior Medial Deltoid Infraspinatus Bizeps Gerade Bauchmuskeln Teres Major Brachialis Flexor Digitorum Superficialis Trizeps Äußere schräge Bauchmuskeln Latissimus Dorsi Brachioradialis Pronator Teres Flexor Carpi Gluteus Radialis Medius Tensor Gluteus Fasciae Maximus Latae Adductor... - Seite 23 Seite wurde absichtlich leer gelassen.
- Seite 24 Nautilus Bowflex Schwinn Fitness Universal ® ® ® ® 8000764.092512.A...