Betrieb; Bedienung; Pedale Einstellen; Auf- Und Absteigen - Bowflex LateralX LX5i Aufbauanleitung / Benutzerhandbuch

Richtige Kleidung
Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle. Für optimale Bewegungsfreiheit sollten Sie geeignete Sportkleidung tragen.
Wie oft soll ich trainieren?
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Arzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder ein Engegefühl
im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die
vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz
ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.
• 30 Minuten, drei Mal pro Woche.
• Erstellen Sie einen Trainingsplan und versuchen Sie, diesen einzuhalten.
• Beginnen Sie zum Aufwärmen mit Dehnungsübungen, um den Körper auf das Training vorzubereiten.

Pedale einstellen

Pedale angepasst werden kann. Durch eine Verstellung der Pedale können mit demselben Trainingspro-
gramm verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden.
Hinweis: Beide Pedale sollten gleich eingestellt werden.
So stellen Sie die Pedale ein:
1. Drehen Sie die Pedale mit der Unterseite nach oben.
2. Heben Sie den Einstellhebel aus der Einkerbung für die aktuelle Einstellung und setzen Sie ihn in die
Einkerbung für die gewünschte Einstellung. Der Hebel muss in der Einkerbung für die neue Einstellung einrasten.

Auf- und Absteigen

Seien Sie beim Auf- und Absteigen des Geräts besonders vorsichtig.
Pedale und obere Griffe sind miteinander verbunden und bewegen sich immer gleichzeitig. Um Verletzungen vorzubeugen, halten
So steigen Sie auf das Gerät auf:
1. Drehen Sie die Pedale so, dass das Ihnen zunächstgelegene Pedal unten ist.
2. Halten Sie sich an den statischen Griffen unter der Konsole fest.
3. Finden Sie mit den statischen Griffen Ihre Balance, stellen Sie dann zunächst einen Fuß auf das untere Pedal und steigen Sie dann mit dem
anderen Fuß auf das andere Pedal.
So steigen Sie vom Gerät ab:
1. Drehen Sie das Pedal auf der Seite, zu der Sie absteigen möchten, nach oben, und halten Sie das Gerät an.
Das Gerät verfügt nicht über eine Freilauffunktion. Die Geschwindigkeit der Pedale muss kontrolliert reduziert werden.
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