Verwandte Anleitungen für Bowflex SelectTech BD552i
Inhaltszusammenfassung für Bowflex SelectTech BD552i
- Seite 1 ® ® SelectTech BD552i Hanteln ® Gebrauchsanleitung und Trainingsbuch Dieses Produkt entspricht den CE- Anforderungen.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Einführung Herzlichen Glückwunsch zum Kauf des Kurzhantel-Sets SelectTech von Bowflex ! Mit dieser innovativen Kurzhantel ® ® haben Sie ein vielfältig einsetzbares Trainingsgerät erworben, das Sie bei der Realisierung Ihres persönlichen Fitnessziels unterstützt. Dieses Produkt wurde mit größter Sorgfalt entwickelt und hergestellt und bietet eine große Vielfalt an Möglichkeiten, angefangen bei 2,27 kg bis hin zu 23,9 kg. -
Seite 3: Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise Dieses Symbol weist auf eine möglicherweise gefährliche Situation hin, die zu schweren oder tödlichen Verletzungen führen kann. Beachten Sie vor der Verwendung dieses Geräts folgende Warnungen: Lesen Sie das Benutzerhandbuch vollständig durch. Bewahren Sie das Benutzerhandbuch auf, um bei Bedarf darin nachschlagen zu können. -
Seite 4: Produktspezifikationen Und Eigenschaften
Produktspezifikationen und Eigenschaften Abmessungen 43 cm x 21,2 cm x 22,8 cm (L x B x H) Gewicht der Hantel 25,2 kg 43.0cm 21.2cm 16.9” 8.3” 22.8cm 9.0” Funktionen A. Handgriff B. Einstellrad C. Gewichtsstück D. Gewichtssperrstift E. Sockel F. Hantelstange... -
Seite 5: Bedienung
3. Die Gewichtsschritte liegen zwischen 2 kg und 24 kg (5 und 52,5 lbs) an beiden Einstellrädern. Wenn Sie beispielsweise ein Gewicht von 9 kg einstellen möchten, müssen Sie beide Einstellräder so lange drehen, bis der Pfeil an der Außenseite des Bowflex ®... -
Seite 6: Überblick Über Den Sperrmechanismus
Bedienung Überblick über den Sperrmechanismus Bowflex SelectTech -Kurzhanteln verfügen über einen besonderen Sperrmechanismus für die korrekte Auswahl der ® ® Gewichtsscheiben und zur Sicherung der Scheiben während des Trainings. Sie sollten diesen Mechanismus genau verstehen und ihn regelmäßig überprüfen, um eine korrekte Funktionsweise sicherzustellen. -
Seite 7: Testen Der Sperrfunktion
Halterung eingelassen sind. Wenn der Hantelsperrmechanismus nicht wie gewünscht funktioniert, gehen Sie wie folgt vor: 1. Verwenden Sie das Gerät erst wieder, nachdem es ordnungsgemäß gewartet wurde. 2. Setzen Sie sich zu Wartungszwecken mit Ihrem Bowflex -Händler in Verbindung. ®... -
Seite 8: Wartung
Wartung Wartung der Bowflex SelectTech Kurzhantel ® ® Das Gerät muss regelmäßig auf Beschädigungen untersucht und gegebenenfalls repariert werden. Der Eigentümer ist für die regelmäßige Wartung verantwortlich. Verschlissene oder beschädigte Teile müssen umgehend ausgetauscht werden. Ist eine Reparatur erforderlich, darf das Gerät bis dahin nicht mehr verwendet werden. Verwenden Sie für Austausch und Reparatur des Geräts ausschließlich Teile des Herstellers. -
Seite 9: Fehlerbehebung
Fehlersuche Problem Lösung Die Kurzhantelstange lässt sich nicht 1. Stellen Sie sicher, dass beide Einstellräder direkt auf die Zahl 2 zeigen. vollständig in die Halterung einlegen, wenn keine Scheiben ausgewählt sind (Stange ohne Gewichtscheiben). Die Kurzhantelstange lässt sich nicht vollständig 1. -
Seite 10: Überprüfung Des Sperrmechanismus
Fehlersuche Test des Sperrmechanismus an SelectTech Hanteln ® Wenn Sie ein Teil Ihrer Bowflex SelectTech Hantel ausgetauscht haben, müssen Sie folgendermaßen ® ® vorgehen, bevor Sie wieder mit Ihrer Hantel trainieren: Hiermit wird das Sperrsystem für die Gewichtsscheiben getestet. 1. Stellen Sie beide Einstellräder auf den niedrigsten Wert. Die Hantelstange liegt dabei in der Halterung (Abbildung 1). -
Seite 11: Übungen
Beinübungen Spreizbeugen ENDE START Wadenheben START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Ausfallschritt START ENDE... - Seite 12 Beinübungen Kreuzheben START ENDE Ausfallschritt nach hinten START ENDE...
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Seite 13: Brustübungen
Brustübungen Brustpresse flach START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Schräge Brustpresse START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Brustfly flach START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 14: Brust-Fly Schräg Aufwärts
Brustübungen Brust-Fly schräg aufwärts START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Brustpresse Negativbank START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 15: Armübungen
Armübungen Curls stehend START ENDE Konzentrationscurls START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Schrägbank-Curls START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 16: Aufgestützt Vorgebeugt Armstrecken
Armübungen Scott-Curls — Konzentrationscurls stehend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Trizeps über Kopf START ENDE Aufgestützt vorgebeugt Armstrecken START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. - Seite 17 Armübungen Trizepsstrecker liegend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Hammer-Curls START ENDE...
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Seite 18: Rückenübungen
Rückenübungen Einarmrudern — Rudern wechselseitig START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Rudern breit START ENDE Kniebeugen START ENDE... -
Seite 19: Bauchmuskelübungen
Bauchübungen Bauchpresse START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Schräg-Crunch START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. Seitheber schräg START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. -
Seite 20: Schulterübungen
Schulterübungen Schulterpresse stehend START ENDE Seitheben START ENDE Schulterpresse sitzend START ENDE Hinweis: Im Bild wird optionales Zubehör gezeigt. - Seite 21 Schulterübungen Frontheben START ENDE Rudern nach hinten START ENDE Schulterheben START ENDE...
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Seite 22: Muskelabbildung
Muskelabbildung Sternocleidomastoideus Trapezius Pectoralis Major Anterior Deltoid Hinterer Deltamuskel Serratus Anterior Medial Deltoid Infraspinatus Bizeps Gerade Bauchmuskeln Teres Major Brachialis Flexor Digitorum Superficialis Trizeps Äußere schräge Bauchmuskeln Latissimus Dorsi Brachioradialis Pronator Teres Flexor Carpi Gluteus Radialis Medius Tensor Gluteus Fasciae Maximus Latae Adductor... - Seite 23 Seite wurde absichtlich leer gelassen.
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