Reinigung; Training Und Trainingsphasen; Aufwärmen - Zipro Lite Bedienungsanleitung

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REINIGUNG

Die regelmäßige Reinigung des Gerätes verlängert die Lebensdauer und behält dessen hohe
Effizienz bei.
Reinigen Sie das Laufband mit einem weichen, feuchten Tuch. Dies gilt nicht für elektrische
Bauteile, den Motor und innere Teile - achten Sie darauf, dass diese Teile nicht in Kontakt mit
Wasser kommen. Schützen Sie die Laufbandoberfläche (und den darunter liegenden Raum) vor
Wasser.
REINIGUNG DES MOTORS
Reinigen Sie den Motor mindestens ein Mal pro Jahr von Staubablagerungen. Hierzu schalten Sie
zuerst das Laufband von der Stromversorgung ab und nach etwa 1 Stunde entfernen Sie die
Motorabdeckung. Entfernen Sie den angesammelten Staub vorsichtig mit Druckluft oder einer
Bürste. Nach dem erneuten Wiedereinsetzen der Motorabdeckung und dem Anschluss an die
Stromversorgung können Sie das Laufband starten.
SCHMIERUNG DES LAUFBANDES
Die Häufigkeit der Schmierung des Laufbandes
ist von der Nutzungsintensität abhängig. Wenn
das Gerät mehr als 5 Stunden pro Woche
betrieben wird, wird eine Schmierung alle 2-3
Monate empfohlen. Bei einer weniger intensiven
Nutzung muss das Laufband alle 7-8 Monate
geschmiert werden.
Tragen Sie das Schmiermittel unter dem Band
auf. Tragen Sie an den stellen, an denen Ihre
Füße in Kontakt mit dem Band kommen, eine
größere Menge des Schmiermittels auf.

TRAINING UND TRAININGSPHASEN

Die Nutzung des Trainingsgeräts bietet Ihnen viele Vorteile. Zuallererst wird es Ihre Kondition
verbessern, Ihre Muskeln stärken und in Kombination mit der richtigen Ernährung unnötiges Fett
verbrennen.
1. AUFWÄRMEN
Diese Phase verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper und bereitet die Muskeln für eine
höhere Anstrengung vor. Es reduziert außerdem das Risiko von Krämpfen und Verletzungen. Es ist
ratsam, mehrere Dehnübungen, wie unten gezeigt, durchzuführen. Wenn Sie Schmerzen
verspüren, beenden Sie das Training oder reduzieren Sie die Intensität der Bewegung.
DEHNÜBUNGEN:
 DEHNUNG DER INNEREN OBERSCHENKELMUSKELN
Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen und Knien, die nach außen gerichtet sind, auf eine
flache Oberfläche. Verbinden Sie die Fußsohlen und bringen Sie sie so nah wie möglich
zusammen. Drücken Sie die Knie sanft auf den Boden und halten Sie diese Position für 15
Sekunden.
 DEHNUNG DER OBERSCHENKEL
Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche. Strecken Sie das rechte Bein und lege Sie die
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Laufplatte
Laufband