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WARTUNG
Um die maximale Sicherheit des Laufbandgebrauchs zu gewährleisten, wird empfohlen, es regelmäßig auf
Abnutzungen zu überprüfen. Dies betrifft die Überprüfung der Sitzes und des Zustandes der Muttern,
Schrauben, beweglichen Teilen, Hülsen usw.
Lagern Sie das Gerät an einem trockenen und warmen Ort. Setzen Sie das Gerät keiner direkten
Sonneneinstrahlung aus.
ACHTUNG! Schalten Sie das Laufband vor der Wartung immer aus und trennen Sie es von der
Stromversorgung ab.
REINIGUNG
Die regelmäßige Reinigung des Gerätes verlängert die Lebensdauer und behält dessen hohe Effizienz bei.
Reinigen Sie das Laufband mit einem weichen, feuchten Tuch. Dies gilt nicht für elektrische Bauteile, den
Motor und innere Teile - achten Sie darauf, dass diese Teile nicht in Kontakt mit Wasser kommen. Schützen
Sie die Laufbandoberfläche (und den darunter liegenden Raum) vor Wasser.
REINIGUNG DES MOTORS
Reinigen Sie den Motor mindestens ein Mal pro Jahr von Staubablagerungen. Hierzu schalten Sie zuerst das
Laufband von der Stromversorgung ab und nach etwa 1 Stunde entfernen Sie die Motorabdeckung.
Entfernen Sie den angesammelten Staub vorsichtig mit Druckluft oder einer Bürste. Nach dem erneuten
Wiedereinsetzen der Motorabdeckung und dem Anschluss an die Stromversorgung können Sie das Laufband
starten.
SCHMIERUNG DES LAUFBANDES
Die Häufigkeit der Schmierung des Laufbandes ist von
der Nutzungsintensität abhängig. Wenn das Gerät mehr
als 5 Stunden pro Woche betrieben wird, wird eine
Schmierung alle 2-3 Monate empfohlen. Bei einer
weniger intensiven Nutzung muss das Laufband alle 7-8
Monate geschmiert werden.
Tragen Sie das Schmiermittel unter dem Band auf.
Tragen Sie an den stellen, an denen Ihre Füße in
Kontakt mit dem Band kommen, eine größere Menge
des Schmiermittels auf.
TRAINING UND TRAININGSPHASEN
Die Nutzung des Trainingsgeräts bietet Ihnen viele Vorteile. Zuallererst wird es Ihre Kondition verbessern,
Ihre Muskeln stärken und in Kombination mit der richtigen Ernährung unnötiges Fett verbrennen.
1. AUFWÄRMEN
Diese Phase verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper und bereitet die Muskeln für eine höhere
Anstrengung vor. Es reduziert außerdem das Risiko von Krämpfen und Verletzungen. Es ist ratsam, mehrere
Dehnübungen, wie unten gezeigt, durchzuführen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie das Training
oder reduzieren Sie die Intensität der Bewegung.
DEHNÜBUNGEN:
DEHNUNG DER INNEREN OBERSCHENKELMUSKELN
Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen und Knien, die nach außen gerichtet sind, auf eine flache
Oberfläche. Verbinden Sie die Fußsohlen und bringen Sie sie so nah wie möglich zusammen.
Drücken Sie die Knie sanft auf den Boden und halten Sie diese Position für 15 Sekunden.
DEHNUNG DER OBERSCHENKEL
Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche. Strecken Sie das rechte Bein und lege Sie die Sohle Ihres
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Laufplatte
Laufban
d
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