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BENUTZEN EINES CROSSTRAININGS-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 14 an.
2. Wählen Sie ein Crosstrainings-Workout.
Um ein
Cross-train-
ings-Workout
zu wählen,
drücken Sie
die [CROSS-
TRAININGS-WORKOUT]-Taste mehrmals, bis das
gewünschte Workout auf den Displays erscheint.
Das linke Display gibt die Länge des Workouts an,
die maximale Geschwindigkeitseinstellung und die
maximale Neigungseinstellung. Das rechte Display
gibt den Namen des Workouts an und die
Querschnitte der Geschwindigkeitseinstellungen.
3. Drücken Sie die Quickstart-Taste, um das
Workout zu starten.
Einen Moment, nachdem man die Schnell-
Starttaste gedrückt hat, stellt sich der Lauftrainer
automatisch auf die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts ein. Umfassen
Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu gehen.
Wenn sich das Laufband
bewegt, wird der rechte
Display fragen, ob Sie
dieses Workout zum
monatlichen
Herausforderungsziel
zählen wollen. Um
dieses Workout dazu zu zählen, drücken Sie die
Taste, die sich am Display unter dem Wort YES
[ja] befindet. Wählen Sie dann "USER 1" [Benutzer
1] oder "USER 2" [Benutzer 2] auf die gleiche
Weise und das Workout wird weiterlaufen. Wenn
man NO [nein] wählt, läuft das Workout ebenfalls
weiter. Anmerkung: Der Computer kann die
Workoutstatistiken für zwei verschiedene Benutzer
verfolgen. Wenn Sie sich für eine Benutzerzahl
entschieden haben, sollten Sie sich jedesmal,
wenn Sie den Lauftrainer benutzen, als diesen
Benutzer identifizieren. Nachdem man Benutzer 1
oder Benutzer 2 gewählt hat, wird diese
Benutzerzahl für den Verbleib dieser
Workoutsession im Computer gespeichert.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Für die
meisten Abschnitte ist eine Geschwindigkeits- und
eine Neigungseinstellung vorprogrammiert.
Während anderer Abschnitte wird der Computer
Sie dazu auffordern, Kraftübungen durchzuführen.
Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeits-
und/oder Steigungseinstellung kann für fort-
laufende Abschnitte programmiert werden.
Während des Workouts
verfolgt der Querschnitt
Ihren Fortschritt. Der
blinkende Abschnitt des
Querschnitts gibt den
laufenden Abschnitt des
Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts an. Am Ende jeden Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und die neue
Geschwindigkeitseinstellung, die neue
Neigungseinstellung und der nächste
Querschnittabschnitt werden am Display blinken.
Sollte die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung irgendwann während des
Workouts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man
diese Einstellungen von Hand verändern, indem
man die Geschwindigkeits- oder Neigungstasten
betätigt. Wenn aber der nächste Abschnitt des
Workouts beginnt, stellt sich der Lauftrainer
wieder automatisch auf die Geschwindigkeit
und die Neigung des nächsten Abschnitts ein.
Man kann das Programm jederzeit anhalten, indem
man auf die Stopptaste [STOP] drückt. Um das
Programm wieder fortzusetzen, drückt man auf die
Schnell-Starttaste [SPEED] oder die
Beschleunigungstaste. Das Laufband wird sich mit
einer Geschwindigkeit von 2 km/h in Gang setzen.
Wenn der nächste Abschnitt des Programms work-
out beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch
der Geschwindigkeit- und Steigungsein-stellung
des nächsten Abschnitts anpassen.
17
Aktueller Abschnitt
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