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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer ein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 18.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Umein Onboard-Workout auszuwählen, drücken
Sie die Kalorien-Taste, die Intensitäts-Taste, die
Neigungs-Taste oder die Geschwindigkeits-Taste
mehrmals, bis das gewünschte Workout am Display
erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout wählen, zeigen
die Displays die maximale Neigung, die Dauer,
die maximale Geschwindigkeit und den Namen
des Workouts an. Ebenso wird ein Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts in der
Matrix auftauchen. Falls man ein Kalorien-Workout
eingestellt hat, erscheint die ungefähre Anzahl an
Kalorien, die man verbrauchen wird, als Teil der
Bezeichnung des Workouts.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed
(Beschleunigungs)-Taste um das Workout zu star-
ten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt
wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Anmerkung: Wenn Sie ein Geschwindigkeits-
Workout wählen, wird die Trainingseinheit mit einer
drei-minütigen Aufwärmübung beginnen, bevor das
Geschwindigkeits-Workout beginnt.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Einheiten einprogrammiert
ist.
Während des
Workouts wird das
Profil Ihren Fortschritt
anzeigen. Der blin-
kende Abschnitt des
Profils zeigt den
laufenden Abschnitt
des Workouts an.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung der laufenden Einheit
an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt beginnt am
Querschnitt zu blinken. Ist für die nächste Einheit
Laufender Abschnitt
20
eine andere Geschwindigkeit und/oder Neigung
vorprogrammiert, dann erscheint diese neue
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
ein paar Sekunden lang am Display bevor
sich der Lauftrainer automatisch auf die neuen
Einstellungen einstellt.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt, bis
der letzte Abschnitt des Profils im Display blinkt und
der letzte Abschnitt endet. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des Workouts
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
Falls die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung jederzeit während des
Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, können
Sie die Einstellung manuell durch Drücken der
Geschwindigkeits- oder Neigungstasten ver-
ändern. Wenn der nächste Abschnitt des
Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen für den nächsten
Abschnitt anpassen.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stopp-Taste abbrechen. Die Zeit blinkt dann
am Display. Um das Workout fortzusetzen, drücken
Sie die Start-Taste oder die Beschleunigungstaste
Das Laufband beginnt dann, sich mit einer
Geschwindigkeit von 2 Km/H zu bewegen. Wenn
die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich
der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits-
und Neigungseinstellungen der nächsten Einheit
anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19. Das Display zeigt die
noch verbleibende Zeit anstatt die schon vergan-
gene Zeit an.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
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