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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer ein.
Siehe STROM EINScHALTEN auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Umein Onboard-Workout auszuwählen, drücken
Sie die Geschwindigkeitstaste, die Incline-Taste,
oder die Intensitätstaste, oder die Kalorientaste
mehrmals, bis das gewünschte Workout am Display
erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen,
wird die maximale Geschwindigkeitseinstellung und
die maximale Neigungseinstellung des Workouts
am Display für ein paar Sekunden blinken, und
ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des
Workouts wird über das Display rollen. Falls Sie
ein Kalorien-Workout wählen, erscheinen auch die
ungefähre Anzahl an Kalorien die Sie verbrauchen
werden am Display.
3. Starten Sie das Workout.
Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed-
Increase-Taste (Beschleunigungstaste) um das
Workout zu starten. Einen Moment, nachdem die
Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts anpassen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fan-
gen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in ein-minütige Abschnitte
unterteilt. Je eine Geschwindigkeits- und eine
Neigungseinstellung sind für jede Einheit
vorprogrammiert. Anmerkung: Die gleiche
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
kann für aufeinander folgende Abschnitte program-
miert sein.
Während des
Workouts
wird das
Profil Ihren
Fortschritt
anzei-
gen. Der
blinkende Abschnitt des Querschnitts ent-
spricht der laufenden Einheit des Workouts.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts zeigt die
Geschwindigkeitseinstellung für den laufenden
Abschnitt an. Am Ende jeder Einheit erklingt
eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt
beginnt am Querschnitt zu blinken. Ist für die
nächste Einheit eine andere Geschwindigkeit
und/oder Neigung vorprogrammiert, dann er-
scheint diese neue Geschwindigkeits- und/oder
Laufender Abschnitt
Neigungseinstellung ein paar Sekunden lang am
Display bevor sich der Lauftrainer automatisch auf
die neuen Einstellungen einstellt.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt, bis
der letzte Abschnitt des Profils im Display blinkt und
der letzte Abschnitt endet. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbrauchen wird. Die tatsächliche
Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres
Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit oder
Neigung des Laufbands während des Workouts
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungs-
einstellung zu irgendeiner Zeit des Workouts zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung
manuell durch Drücken der Geschwindigkeits-
oder Neigungstasten verändern. Aber, wenn
der nächste Abschnitt des Workouts beginnt,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die
Geschwindigkeits- und Neigungs-
Einstellungen des nächsten Abschnitts
anpassen.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stopp-Taste abbrechen. Die Zeit blinkt dann
am Display. Um das Workout fortzusetzen, drücken
Sie die Start-Taste oder die Beschleunigungstaste
Das Laufband beginnt dann, sich mit einer
Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen. Wenn die
nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen der nächsten Einheit anpas-
sen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17. Die untere, linke Ecke
des Displays zeigt die noch verbleibende Zeit an-
statt der schon vergangenen Zeit an.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
6. Schalten Sie falls erwünscht den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Training zu Ende sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 17.
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