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4. Führen Sie die erste Kraftübung durch, wenn
aufgefordert.
Wenn der erste Krafttrainingsabschnitt beginnt,
hält das Laufband an und der Name der ersten
Kraftübung wird am linken Display aufleuchten.
Am rechten Display wird die empfohlene Anzahl
von Wiederholungen aufscheinen und die
Animation einer Person, die die Übung vormacht.
Am linken Display erscheinen Instruktionen, die bei
der Ausführung der Übung helfen sollen.
Entfernen Sie den Klipp vom Gürtelband Ihrer
Kleidung, steigen Sie vom Lauftrainer herunter und
machen Sie sich für die erste Kraftübung bereit.
Führen Sie die Übung mit einer langsamen, aus-
geglichenen Bewegung aus.
Anmerkung: Wenn Ausfallschritte verlangt werden,
soll man bei jeder Wiederholung das Bein wech-
seln. Wenn man Hantelreihen ausführt, soll man
die Hälfte der Wiederholungen mit dem rechten
Arm ausführen und die andere Hälfte mit dem
linken. Zur Ausführung der Kraftübungen braucht
man Hanteln und einen aufblasbaren
Gymnastikball (separat erhältlich). Um Hanteln
oder einen Gymnastikball zu kaufen, rufen Sie
die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an.
5. Machen Sie mit dem Crosstrainer-Workout
weiter.
Wenn Sie die empfohlene Anzahl von
Wiederholungen ausgeführt haben, steigen Sie
wieder auf den Lauftrainer, stecken Sie den Klipp
wieder an das Gürtelband Ihrer Kleidung und
drücken Sie auf die "Continue"[weiter]-Taste. Das
Laufgerät wird sich automatisch der
Geschwindigkeit- und Steigungseinstellung des
nächsten Abschnitts anpassen.
Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das Laufband hält
dann langsam an.
6. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.
Wenn der manuelle Modus gewählt wurde, bietet
der Computer mehrere Display-Modi an. Abhängig
vom gewählten Anzeigemodus werden ver-
schiedene Trainingsinformationen im Display
angezeigt. Drücken Sie wiederholt die [DISPLAY]-
Taste, um den gewünschten Anzeigemodus
einzustellen.
Während Sie sich auf dem Lauftrainer fortbewegen,
kann das Display die folgenden Trainings-
informationen anzeigen:
• Der Querschnitt der Geschwindigkeitsein-
stellungen des Workouts.
• Abgelaufene Zeit [TIME].
• Bereits zurückgelegte Strecke [DISTANCE].
• Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbands.
• Neigungsniveau [INCLINE] des Lauftrainers an.
• Anzahl verbrannter Kalorien
• das Datum
• Ihre Herzfrequenz. Amerkung: Ihre Herzfrequenz
kann nur angezeigt werden, wenn Sie den
Handgriff-Pulssensor (sehen Sie sich Schritt 6 auf
Seite 16 an) oder Brustpulssensor verwenden
(siehe Seite 22).
Um das Display wieder einzustellen, drücken Sie
die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel aus und
stecken Sie den Schlüssel wieder ein.
7. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an.
8. Ventilator auf Wunsch einschalten.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.
9. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 16 an.
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