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BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer ein.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 17.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogram-
miertes Workout auszu-
wӓhlen, drücken Sie die
Weight Loss Workouts
(Gewichtsverlust-
Workout)-taste mehrmals, bis das gewünschte
Workout am Display erscheint.
Wenn man ein Workout gewählt hat, blin-
ken die maximalen Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts einige
Sekunden lang am Display. Dann erscheint die
Dauer des Workouts am Display. Ein Querschnitt
der Geschwindigkeitseinstellungen wird dann über
die Matrix rollen.
3. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie die Starttaste oder die Speed
(Beschleunigungs)-taste, um das Workout zu star-
ten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt
wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout wurde in 30 Einheiten von je
einer Minute Länge unterteilt. Eine Geschwindig-
keitseinstellung und eine Neigungseinstellung sind
für jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Es
kann vorkommen, dass die gleiche Geschwindigkeit
und die gleiche Neigung für mehrere aufeinander-
folgende Einheiten vorprogrammiert wurde.
Während des Workouts
wird der Querschnitt
Ihren Fortschritt
anzeigen. Der blin-
kende Abschnitt des
Querschnitts zeigt den
laufenden Abschnitt
des Workouts an.
Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Laufender Abschnitt
19
Geschwindigkeitseinstellung der laufenden
Einheit an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine
Serie von Tönen und der nächste Abschnitt be-
ginnt am Querschnitt zu blinken. Wenn eine
andere Geschwindigkeit und/oder eine andere
Neigungseinstellung für die nächste Einheit vor-
programmiert ist, dann blinkt die Geschwindigkeits-
oder die Neigungseinstellung am Display,
um Sie darauf aufmerksam zu machen. Der
Lauftrainer stellt sich dann automatisch auf die
Geschwindigkeit und die Neigung der nächsten
Einheit ein.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt, bis
der letzte Abschnitt des Querschnitts am Display
blinkt und der letzte Abschnitt endet. Das Laufband
hört dann langsam auf, sich zu bewegen.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Neigung
der laufenden Einheit zu hoch oder zu nied-
rig sein, kann man diese mithilfe der Speed
(Geschwindigkeits)- und Incline (Neigungs)-
tasten manuell verändern. Wenn aber die
laufende Einheit zu Ende kommt, stellt
sich der Lauftrainer automatisch auf die
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung der
nächsten Einheit ein.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stopp-Taste abbrechen. Um das Programm
fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste oder die
Beschleunigungstaste. Das Laufband beginnt dann,
sich mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h zu be-
wegen. Wenn die nächste Einheit des Workouts
beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen der
nächsten Einheit anpassen.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 18.
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