Training Load (Trainingsbelastung) Und Erholung; Fitness Test - Polar M450 Gebrauchsanleitung

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Fettstoffwechsel- und Herz-Kreis-
lauftraining, lang
Fettstoffwechsel- und Herz-Kreis-
lauftraining
Fettstoffwechseltraining, lang
Fettstoffwechseltraining
Erholungstraining

TRAINING LOAD (TRAININGSBELASTUNG) UND ERHOLUNG

Mit der Funktion Training Load (Trainingsbelastung) im Tagebuch im Polar Flow Webservice erfährst du, wie
anstrengend deine Trainingseinheit war und wie viel Zeit du benötigst, um dich vollständig davon zu erholen.
Diese Funktion teilt dir mit, wann du dich ausreichend erholt hast, um die nächste Trainingseinheit zu begin-
nen, und hilft dir, das richtige Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden. Im Polar Flow Webser-
vice kannst du deine Gesamtleistung kontrollieren, dein Training verfolgen und deine Leistungsentwicklung
überwachen.
Die Funktion Training Load berücksichtigt verschiedene Faktoren, die deine Trainingsbelastung und Erho-
lungszeit beeinflussen, z. B. deine Herzfrequenz während des Trainings und individuelle Faktoren wie das
Geschlecht, Alter, die Körpergröße und das Gewicht. Die kontinuierliche Überwachung deiner Trai-
ningsbelastung und Erholung hilft dir, deine persönlichen Grenzen zu ermitteln, Über- und Unterforderung zu
vermeiden sowie die Trainingsintensität und -dauer deinen Tages- und Wochenzielen anzupassen.
Mit der Funktion Training Load kannst du deine Gesamtleistung kontrollieren, dein Training optimieren und
deine Leistungsentwicklung überwachen. Die Funktion ermöglicht es, verschiedene Trainingseinheiten mit-
einander zu vergleichen und hilft dir, das perfekte Gleichgewicht zwischen Erholung und Training zu finden.

FITNESS TEST

Der Polar Fitness Test ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und
schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist vergleichbar mit deiner maximalen Sau-
erstoffaufnahme (VO
2max
wird durch dein langfristiges Trainingspensum, deine Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe,
dein Geschlecht, dein Alter und deine Größe sowie dein Körpergewicht beeinflusst. Der Polar Fitness Test ist
für gesunde Erwachsene bestimmt.
Nutzen
Super! Diese lange Einheit hat deine Grundlage und die Fähigkeit
deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen
sowie deine Muskelausdauer und aerobe Fitness verbessert.
Super! Du hast deine Grundlage und den Stoffwechsel deines Kör-
pers zum Verbrennen von Fett verbessert. Diese Einheit hat auch
deine Muskelausdauer und aerobe Fitness verbessert.
Super! Diese lange Einheit mit geringer Intensität hat deine Grund-
lage und die Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als
Energiequelle zu nutzen, verbessert.
Weiter so! Diese Einheit mit geringer Intensität hat deine Grund-
kondition und die Fähigkeit deines Körpers zur Fettverbrennung
verbessert.
Sehr gute Einheit für deine Erholung. Leichte Belastungen wie
diese ermöglichen deinem Körper, sich von intensivem Training zu
erholen.
) und wird allgemein verwendet, um die aerobe Fitness zu bewerten. Der OwnIndex
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