Smart Calories; Geschwindigkeits- Und Leistungszonen; Eingaben - Polar M450 Gebrauchsanleitung

ningsintensität an. Wenn du z. B. von der Herzfrequenz-Zone 1 in die Zone 3 wechselst, kann es 3 bis
5 Minuten dauern, bevor sich dein Herz-Kreislauf-System und deine Herzfrequenz angepasst haben.
Die Reaktion der Herzfrequenz auf ein Training mit einer bestimmten Intensität variiert je nach Fitness-
Zustand und Erholungsphasen sowie Umgebungsbedingungen und anderen Faktoren. Deshalb ist es wichtig,
dass du auf deine eigenen Erschöpfungsgefühle achtest und dein Training entsprechend anpasst.

SMART CALORIES

Der genaue Kalorienzähler berechnet die Anzahl verbrauchter Kalorien. Die Berechnung des Ener-
gieverbrauchs basiert auf:
Körpergewicht, Größe, Alter, Geschlecht
l
Individuelle maximale Herzfrequenz (HF
l
Herzfrequenz während des Trainings
l
Individuelle maximale Sauerstoffaufnahme (VO2
l
Höhe
l

GESCHWINDIGKEITS- UND LEISTUNGSZONEN

Mit den Geschwindigkeits- und Leistungszonen kannst du während deiner Trainingseinheit einfach deine
Geschwindigkeit oder deine Leistung überwachen und deine Geschwindigkeit bzw. deine Leistung am
gewünschten Trainingseffekt ausrichten. Die Zonen können verwendet werden, um die Effizienz deiner Trai-
ningseinheiten zu fördern und helfen dir, verschiedene Intensitäten zu kombinieren, um optimale Ergebnisse
zu erzielen.

EINGABEN

Die Einstellungen für die Geschwindigkeits- und Leistungszonen können im Flow Webservice angepasst wer-
den. Sie können in den Sportprofilen, in denen sie verfügbar sind, aktiviert bzw. deaktiviert werden. Es gibt
fünf verschiedene Zonen, und du kannst die Zonenlimits wahlweise manuell anpassen oder die Standardwerte
verwenden. Die Zonenlimits sind sportartenspezifisch, sodass du die Zonen optimal für jede Sportart ein-
stellen kannst. Die Zonen stehen bei Laufsportarten (einschließlich Mannschaftssportarten, die Lau-
faktivitäten umfassen), Radsportarten sowie Rudern und Kanufahren zur Verfügung.
Standard
Wenn du Standard wählst, kannst du die Zonenlimits nicht ändern. Die Standardzonen sind für Personen mit
einem relativ hohen Fitnessniveau optimiert.
Frei
Wenn du Frei wählst, können alle Grenzwerte geändert werden. Wenn du z. B. deine tatsächlichen Schwellen
wie die anaerobe und aerobe Schwelle oder die obere und untere Laktatschwelle bestimmt hast, kannst du mit
den Zonen basierend auf deiner individuellen Schwellengeschwindigkeit bzw. deinem individuellem
)
max
)
max
60