Testergebnisse; Herzfrequenz-Zonen - Polar M450 Gebrauchsanleitung

Dein Herzfrequenz-Diagramm wird auf dem Display angezeigt. Bewege dich während dieser ersten
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dreiminütigen Testphase nicht.
Nach drei Minuten piept der M450 und
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still stehen.
Nach drei Minuten piept der M450 erneut und der Test ist beendet.
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Du kannst den Test jederzeit durch Drücken der ZURÜCK-Taste unterbrechen.
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brochen wird angezeigt.
Sollte der M450 deine Herzfrequenz nicht ermitteln können, erscheint die Nachricht
In diesem Fall solltest du kontrollieren, ob die Elektroden des Herzfrequenz-Sensors gut angefeuchtet sind
und der Textil-Gurt eng genug sitzt.

TESTERGEBNISSE

Als Ergebnis siehst du einen Vergleich deiner HF Ruhe-, HF Stehen- und HF Spitzen-Werte mit deinen vor-
herigen Ergebnissen.
Dein neuestes Testergebnis wird unter
das Ergebnis des zuletzt durchgeführten Tests angezeigt.
Im Polar Flow Webservice kannst du deine Testergebnisse langfristig verfolgen. Um eine visuelle Aus-
wertung deiner Ergebnisse für den orthostatischen Test zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice und
wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.

HERZFREQUENZ-ZONEN

Die Polar Herzfrequenz-Zonen erhöhen die Effektivität deines Herzfrequenz-basierten Trainings. Das Training
wird in fünf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich der maximalen Herzfrequenz aus-
drücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten leicht auswählen und über-
prüfen.
Zielzone
MAXIMUM
Aufstehen
Tests > Orthostatic Test > Letztes Ergebnis
Intensität (% Beispiel: Herz-
der HF ) frequenz-
max
Zonen (in
Schlägen pro
HF = Maxi-
max
Minute) für
male Herz-
eine 30 Jahre
frequenz (220
alte Person,
minus
deren maxi-
Lebensalter).
male Herz-
frequenz 190
S/min (220-30)
beträgt.
90–100 % 171-190
S/min
wird angezeigt. Stehe auf und bleibe für drei Minuten
Beispiele für
die Trai-
ningsdauer
weniger als
5 Minuten
56
Test wurde abge-
Test ist fehlgeschlagen.
angezeigt. Es wird nur
Trainingseffekt
Trainingseffekt: Maximale
oder fast maximale Anstren-
gung für Atmung und Mus-