Training; Training Mit Herzfrequenz-Messung Am Handgelenk; Herzfrequenz-Training; Herzfrequenz-Messung Mit Deinem M200 - Polar M200 Gebrauchsanleitung

TRAINING

TRAINING MIT HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK

HERZFREQUENZ-TRAINING

Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahrgenommene Belas-
tung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger als die gemessene Herzfrequenz. Sie ist
ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen Faktoren beeinflusst wird, und daher ein zuver-
lässiges Maß für deinen körperlichen Zustand.

HERZFREQUENZ-MESSUNG MIT DEINEM M200

Dein Polar M200 verfügt über einen eingebauten Puls-Sensor, der deinen Puls am Handgelenk misst. Verfolge deine Herz-
frequenz-Zonen direkt auf deinem Gerät und lasse dich bei Trainingseinheiten, die du in der Polar Flow App oder im Polar
Flow Webservice geplant hast, anleiten.
Um über die Messung am Handgelenk präzise Puls-Daten zu erhal-
ten, musst du deinen M200 eng anliegend direkt hinter dem Hand-
gelenkknochen tragen (siehe Bild rechts). Der Sensor an der
Rückseite muss konstant in Kontakt mit der Haut sein. Das Arm-
band darf jedoch nicht zu fest sitzen, um die Blutzirkulation nicht zu
beeinträchtigen.
Wenn du am Handgelenk Tätowierungen hast, erhältst du mög-
licherweise ungenaue Messungen, wenn du den Sensor direkt dar-
über platzierst.
Es ist außerdem sinnvoll, dass du deine Haut ein wenig erwärmst,
wenn du schnell kalte Hände bekommst. Rege deine Blutzirkulation
an, bevor du deine Trainingseinheit beginnst!
Bei Sportarten, in denen es schwierig ist, den Sensor an derselben Stelle zu halten oder bei denen es zu Druck bzw.
Bewegungen in Muskeln oder Sehnen nahe am Sensor kommt, empfehlen wir, einen Polar Bluetooth Smart Herz-
frequenz-Sensor mit Brustgurt zu verwenden, um eine präzise Herzfrequenz-Messung zu erhalten.
Wenn du deinen M200 beim Schwimmen verwendest, erfasst die Polar Flow App deine Aktivitätsdaten anhand deiner
Handgelenkbewegungen auch beim Schwimmen. Bei unseren Tests haben wir jedoch festgestellt, dass die Herz-
frequenz-Messung am Handgelenk im Wasser nicht optimal funktioniert. Wir können die Herzfrequenz-Messung am
Handgelenk beim Schwimmen also nicht empfehlen.

STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT

1. Lege deinen M200
2. Gehe zu Training und halte die RECHTE Taste gedrückt.
ODER
Halte die RECHTE Taste gedrückt.
an und ziehe das Armband fest.
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