Planen Deines Trainings In Der Polar Flow App; Erstellen Eines Trainingsziels In Der Polar Flow App; Schnellziel Erstellen; Phasenziel Erstellen - Polar M200 Gebrauchsanleitung

Dein M200 synchronisiert deine Trainingsdaten nach deiner Trainingseinheit automatisch mit der Flow App. Wenn dein
Mobilgerät über eine Internetverbindung verfügt, werden deine Aktivitäts- und Trainingsdaten automatisch auch mit dem
Polar Flow Webservice synchronisiert. Die Polar Flow App ist die einfachste Möglichkeit, um Trainingsdaten von deinem
M200 mit dem Polar Webservice zu synchronisieren. Nähere Informationen zur Synchronisierung findest du unter
chronisierung.

PLANEN DEINES TRAININGS IN DER POLAR FLOW APP

In der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice kannst du dein Training planen und detaillierte persönliche Trai-
ningsziele für dich erstellen. Beachte, dass die Trainingsziele mit deinem M200 synchronisiert werden müssen, bevor du
sie verwenden kannst, und der M200 nur deine geplanten Trainingseinheiten für den aktuellen Tag zeigt. Dein M200 leitet
dich während des Trainings dabei an, dein Ziel zu erreichen.
•
Schnellziel: Wähle eine Dauer oder ein Kalorienziel für dein Training. Du kannst z. B. wählen, 500 kcal zu ver-
brennen, 10 km zu laufen oder 30 min zu schwimmen.
•
Phasenziel: Du kannst deine Trainingseinheit in Phasen aufteilen und jeweils eine andere Dauer und Intensität für
jede Phase festlegen. Dies eignet sich z. B. zum Erstellen einer Intervall-Trainingseinheit, der du eine Aufwärmphase
und eine Cool-down-Phase hinzufügen kannst.

ERSTELLEN EINES TRAININGSZIELS IN DER POLAR FLOW APP

1. Öffne in der Polar Flow App den Trainingskalender.
2. Tippe auf das Plus-Symbol oben rechts.

Schnellziel erstellen

1. Wähle in der Liste Schnellziel hinzufügen aus.
2. Wähle, ob du die Distanz, Dauer oder Kalorien als Trainingsziel festlegen möchtest.
3. Füge eine Sportart (optional) hinzu und gib den Zielnamen, das Datum, die Uhrzeit und Anmerkungen (optional)
ein. Lege je nach dem Typ deines Ziels entweder die Distanz, die Dauer oder Kalorien fest.
4. Tippe auf Ziel erstellen, um das Ziel deinem Trainingskalender hinzuzufügen.

Phasenziel erstellen

In der Polar Flow App kannst du nur ein Intervall-Phasenziel erstellen. Wenn du einen anderen Phasenzieltyp erstel-
len möchtest, kannst du dies im Polar Flow Webservice tun.
1. Wähle Phasenziel hinzufügen in der Liste aus.
2. Füge eine Sportart (optional) hinzu und gib den Zielnamen, das Datum, die Uhrzeit und Anmerkungen (optional)
ein. Wähle mit dem Schieberegler, ob du Phasen automatisch starten möchtest.
3. Wische von rechts nach links, um die Einstellungen für die verschiedenen Phasen des Trainingsziels zu bear-
beiten:
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Aufwärmen: Wähle, ob du die Phase basierend auf der Dauer oder der Distanz festlegen möchtest, und gib
den Wert ein.
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Intervall: Lege die gewünschte Anzahl von Intervallen fest und wähle, ob du die Belastungsphase(n) und
die Ruhephase(n) basierend auf der Dauer oder auf der Distanz festlegen möchtest. Gib dann die ent-
sprechenden Werte ein.
•
Cool-down: Wähle, ob du die Phase basierend auf der Dauer oder der Distanz festlegen möchtest, und gib
den Wert ein.
1. Tippe auf Ziel erstellen, um das Ziel deinem Trainingskalender hinzuzufügen.
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