Laufprogramm - Polar M200 Gebrauchsanleitung

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Basistraining
Erholungstraining

LAUFPROGRAMM

Es handelt sich um ein personalisiertes Programm, das auf deinem Fitnesslevel basiert. Es stellt sicher, dass du richtig
trainierst und dich nicht überlastest. Das Programm ist intelligent und passt sich an deine Entwicklung an. Es teilt dir mit,
wenn du ein wenig zurückstecken und wenn du einen Zahn zulegen solltest. Jedes Programm ist für deinen Wettkampf
maßgeschneidert und berücksichtigt deine persönlichen Merkmale, dein Trainingspensum und deine Vorbereitungszeit.
Die Programme sind kostenlos und im Polar Flow Webservice unter
Programme sind für 5-km- und 10-km-Läufe, Halbmarathons und Marathons verfügbar. Jedes Programm besteht aus drei
Phasen: Grundaufbau, Aufbau und Reduzierung. Diese Phasen dienen dazu, deine Leistung allmählich zu steigern und
sicherzustellen, dass du am Wettkampftag bereit bist. Lauftrainingseinheiten sind in fünf Stufen unterteilt: lockeres Jog-
gen, mittellanger Lauf, langer Lauf, Tempolauf und Intervall. Alle Einheiten beinhalten Aufwärm-, Arbeits- und Cool-down-
Was für eine Einheit! Du hast dein Tempo und deine Effizienz gesteigert. Diese Einheit hat
auch deine aerobe Fitness und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich ver-
bessert.
Was für eine Einheit! Du hast deine aerobe Fitness und deine Toleranz gegen lange, inten-
sive Belastungen deutlich verbessert. Diese Einheit hat auch deine Geschwindigkeit und Effi-
zienz gesteigert.
Sehr gutes Tempo in einer langen Einheit! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwindigkeit
und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert. Diese Einheit hat auch deine
Widerstands\fähigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Klasse Tempo! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwindigkeit und Toleranz gegen lange,
intensive Belastungen verbessert.
Gutes Tempo! Du hast deine Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert. Diese
Einheit hat auch deine aerobe Fitness und muskuläre Ausdauer gefördert.
Gutes Tempo! Du hast deine aerobe Fitness und Muskelausdauer sowie deine Toleranz
gegen lange, intensive Belastungen verbessert.
Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine aerobe Fit-
ness sowie deine Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness verbessert.
Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine aerobe Fit-
ness Sowie deine Grundlagenausdauer und den Fettstoffwechsel deines Körpers gesteigert.
Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness verbessert. Diese
Einheit hat auch deine Grundlagenausdauer und den Fettstoffwechsel deines Körpers gestei-
gert.
Super! Diese lange Einheit hat deine Grundlagenausdauer und die Fähigkeit deines Körpers,
beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen sowie deine Muskelausdauer und aerobe Fit-
ness verbessert.
Super! Du hast deine Grundlagenausdauer und die Fähigkeit deines Körpers, beim Training
Fette als Energiequelle zu nutzen, verbessert. Diese Einheit hat auch deine Muskelausdauer
und aerobe Fitness verbessert.
Super! Diese lange Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlagenausdauer und die
Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen, verbessert.
Gut gemacht! Diese Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlagenausdauer und die
Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen, verbessert.
Sehr gute Einheit für deine Erholung. Leichte Belastungen wie diese ermöglichen deinem
Körper, sich von intensivem Training zu erholen.
Nutzen
flow.polar.com verfügbar.
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