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2. Wenn die Stoppuhr läuft und
drücken Sie die SELECT-Taste, um die Intervalle
zu starten.
Zunächst:
Sie hören drei Signaltöne, und
die für die Intervalle geltenden
Herzfrequenz-Grenzwerte
werden angezeigt.
Anschließend:
Int 1 wird in der oberen Zeile des
Displays angezeigt.
Der Countdown-Timer der Intervalle läuft an.
3. Absolvieren Sie das Intervall, bis die zuvor für den Countdown-Timer
eingestellte Zeit abgelaufen ist.
Sie hören drei Signaltöne.
Die Erholungsberechnung beginnt.
4. Der Polar Coach führt die Erholungsberechnung Ihren Einstellungen
entsprechend durch (Reco HR oder Reco TI).
Sie hören zwei lange Signaltöne, wenn die Erholungsberechnung
abgeschlossen ist.
5. Unmittelbar nach der Erholungsberechnung beginnt ein neues Intervall.
Die Intervalle folgen aufeinander.
Bei Beginn des letzten voreingestellten Intervalls erscheint LAST in
der Anzeige.
Beenden des Intervalltrainings
Der Polar Coach zeichnet 28 Intervalle auf. Nach 28 Intervallen
erscheint FULL (voll) in der Anzeige. Sie können das Intervalltraining
fortsetzen, die Intervalle werden jedoch nicht mehr vom Polar Coach
gespeichert.
Wenn Sie während der Aufwärmphase die Runden-/Zwischenzeiten
nehmen, verringert sich die speicherbare Anzahl der Intervalle. Beispiel:
Bei Speicherung von 10 Zwischenzeiten zeichnet der Polar Coach nur
noch 18 Intervalle auf.
Auch wenn Sie bei der Herzfrequenz-Messung im Intervalltrainings-Modus
keine Zwischenzeiten speichern, zeichnet der Polar Coach die
Zwischenzeiten wie folgt auf:
LAP 1
Am Ende der Aufwärmphase
LAP 2
Am Ende des Intervalltrainings
LAP 3
Am Ende der Trainingseinheit
Die gespeicherten Zwischenzeiten können beim Abrufen der
Trainingsdaten im Datei-/FILE-Modus angezeigt werden.
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angezeigt wird,
STRECKENBEZOGENES INTERVALLTRAINING
Wählen Sie eine der beiden folgenden Alternativen:
1. Streckenbezogene Intervalle:
Stellen Sie den Timer auf OFF oder stellen Sie eine ausreichend lange
Zeitdauer für die Ihrem Intervall zugrundeliegende Strecke ein.
Starten Sie das Intervalltraining wie beschrieben.
Drücken Sie an den Streckenmarkierungen die STORE/LAP/
RECOVERY-Taste.
Die Erholungsberechnung wird aufgenommen.
2. Streckenbezogene Erholungsberechnung:
Wählen Sie RECO HR.
Stellen Sie eine ausreichend lange Zeitdauer für die zur Erholung
benötigte Strecke ein.
Starten Sie das Intervalltraining wie beschrieben.
Drücken Sie während der Erholungsberechnung die STORE/LAP/
RECOVERY-Taste am Ausgangspunkt eines neuen Intervalls.
ABLESEN DER HERZFREQUENZ
Verwendungsmöglichkeiten des Polar Coach während der
Messung im Herzfrequenz-Modus
AUS-/EINSCHALTEN DES AKUSTISCHEN SIGNALS
Drücken Sie die SIGNAL/LIGHT-Taste und halten Sie diese fest, bis das
Alarmsymbol für das akustische Signal erlischt bzw. erscheint.
DISPLAYBELEUCHTUNG
Drücken Sie kurz die SIGNAL/LIGHT-Taste.
Wenn Sie während des Intervalltrainings die Displaybeleuchtung
benutzen, wird diese daraufhin automatisch nach jedem Intervall
und nach jeder Erholungsberechnung aktiviert.
ÜBERPRÜFEN DER SEKUNDÄREN MESSWERTANZEIGEN
Verwendungsmöglichkeiten während der Messung im
Herzfrequenz-Modus
AUSSETZEN EINES INTERVALLS
Drücken Sie jeweils die SET/START/STOP-Taste, um die Stoppuhr zu
stoppen und wieder zu starten.
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