Dos - Crane ANS-15-025 Bedienungsanleitung

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Exercices

Dos

Soulevé de terre
ATTENTION!
Risque de blessure!
L'exécution erronée de l'exercice comporte un risque d'hernie
discale.
− Tenez votre dos bien droit.
− N'effectuez en aucun cas l'exercice avec un dos rond.
− Veillez à une bonne tension de l'ensemble des muscles du
tronc.
− Veillez à une sollicitation correcte du dos.
Renforcement de la musculature du dos et des abdominaux.
Position de départ: Restez debout les genoux légèrement pliés à une position à
largeur des épaules. Tenez votre dos bien droit. Tenez le disque de musculation les
bras tendus au-dessus de votre tête.
Action: Penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre buste est à l'horizontale.
Revenez ensuite en position de départ.
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