Pettorali - Crane ANS-15-025 Bedienungsanleitung

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Esercizi

Pettorali

Sollevamento dei pesi da sdraiati
Rafforzamento della muscolatura pettorale e dei tricipiti.
Posizione di partenza: Sdraiarsi con le scapole su una panca o uno sgabello.
Le gambe possono essere leggermente sollevate. Tenere il disco per manubri con le
braccia protese sul petto. Non lasciare abbassare l'anca durante l'esercizio.
Azione: Piegare le braccia tirando i gomiti sui fianchi. Spingere di nuovo verso l'alto le
braccia. Quindi lasciare che le braccia con il disco per manubri cadano dietro la testa.
Tornare alla posizione di partenza e ripetere la sequenza.
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