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Esercizi
Addome
Rotazione del tronco
Rafforzamento dei muscoli addominali laterali.
Posizione di partenza: Distendersi su una palla da ginnastica. Piegare leggermente
le gambe. Se non è disponibile la palla da ginnastica, sdraiarsi su una panca o uno
sgabello. Tenere il disco per manubri con le braccia protese davanti al petto.
Azione: Ruotare il busto verso destra e rimanere per un attimo in questa posizione.
Quindi tornare nella posizione di partenza e ripetere sul lato sinistro.
Sit-Up
Rafforzamento dei muscoli addominali.
Posizione di partenza: Distendersi a terra con le gambe piegate. Tenere i piedi sul
pavimento e bloccarli in posizione sotto una stufa o simile. Poggiare il disco per
manubri al petto.
Azione: Allineare la parte superiore del corpo, per quanto possibile. Quindi tendere il
busto indietro senza toccare terra e poi sollevarsi.
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