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Verwandte Anleitungen für Crane ANS-16-068
Inhaltszusammenfassung für Crane ANS-16-068
- Seite 1 Gebrauchs- anleitung Da bin ich mir sicher. RÜCKENTRAINER ID: #05006...
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Seite 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Übersicht ................4 Verwendung ..............5 Lieferumfang/Teile ............6 Allgemeines ..............7 Gebrauchsanleitung lesen und aufbewahren ....7 Zeichenerklärung ..............7 Sicherheit ................7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ........7 Sicherheitshinweise ............... 8 Montage ................8 Rückentrainer und Lieferumfang prüfen ....8 Hintere Stütze montieren ............9 Vordere Stütze montieren ............. -
Seite 6: Lieferumfang/Teile
Lieferumfang/Teile Auflage Schraubenabdeckung, 18× Linker Haltegriff Überzug für den Haltegriff, 2× Verstellbares Stützrohr Schraubenset 25 mm, M6 mit Unterlegscheiben, 4× Sicherungsschraube Vordere Stütze Verstellknopf Sicherungshaken Hintere Stütze Befestigungsplatte Hintere Beinhalterung Schaumstoffrolle, 4× Hinterer Standfuß Standfußkappe, 4× Schraubenset 20 mm, M10 mit Unterlegscheiben, 2× Schraubenset 65 mm, M10 mit Unterlegscheiben und Muttern, 2×... -
Seite 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Dieses Symbol gibt Ihnen nütz- liche Zusatzinformationen zum Gebrauchsanleitung lesen und Zusammenbau oder zur Verwendung. aufbewahren Diese Gebrauchsanleitung gehört zu Das Prüfsiegel „GS“ (Geprüfte diesem Rückentrainer. Sie enthält Sicherheit) bestätigt die Kon- wichtige Informationen zur Inbetrieb- formität des Rücken trainers mit nahme und Handhabung. -
Seite 8: Sicherheitshinweise
Montage Sicherheitshinweise − Prüfen Sie Schrauben und Muttern regelmä- ßig auf Beschädigungen und Verformungen. − Trainieren Sie nur alleine. Der Rückentrai- WARNUNG! ner ist für die Benutzung von einer Person Gefahren für Kinder und Personen mit ver- zur Zeit vorgesehen. ringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten (beispielsweise teil- HINWEIS! -
Seite 9: Hintere Stütze Montieren
Trainingsanweisungen 2. Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist 1. Stecken Sie zwei Standfußkappen auf den (siehe Abb. A und B). vorderen Standfuß (siehe Abb. D). 3. Prüfen Sie, ob der Rückentrainer oder die Ein- 2. Befestigen Sie den vorderen Standfuß mit ei- zelteile Schäden aufweisen. -
Seite 10: Trainingsanweisungen
Trainingsanweisungen Trainingsanweisungen Beachten Sie für Ihr Training folgende Punkte: • Wir empfehlen Ihnen, unbedingt vor Trainings- beginn Ihren Hausarzt zu befragen. VORSICHT! • Der Trainingserfolg wird von der Häufig- Verletzungsgefahr! keit, der Intensität und der Dauer bestimmt. Unsachgemäßes Training und Umgang mit dem Trainieren Sie nicht in kurzer Zeit viele Trai- Rücken trainer können zu Verletzungen führen. -
Seite 11: Dehnungsübungen
Trainingsanweisungen Dehnungsübungen Waden Nach dem Aufwärmen können Sie mit den 1. Stützen Sie sich mit Dehnungs übungen beginnen. Zusätzliches Deh- beiden Händen an nen nach dem Training verhindert Muskelkater der Wand ab. und erhöht Ihre Beweglichkeit. 2. Winkeln Sie das rechte −... -
Seite 12: Unterer Rücken
Trainingsanweisungen Achillessehne Unterer Rücken 1. Legen Sie den rechten 1. Legen Sie sich mit Unterschenkel flach dem Rücken auf den auf den Boden. Boden. 2. Beugen Sie das linke 2. Ziehen Sie beide Bei- Bein und ziehen Sie es ne an und greifen Sie zum Körper heran. -
Seite 13: Übungen Mit Dem Rückentrainer
Trainingsanweisungen Übungen mit dem Rückentrainer Oberkörper rückheben Die abgebildeten Übungsvarianten stellen die Rückenübungen in der Reihenfolge ihrer Be- lastungsintensität (Armhaltung) dar. Anfänger und bewegungsunsichere Personen können zur Unterstützung der Bewegung die Haltegriffe fassen. Fortgeschrittene nehmen beim Training die Hände in den Nacken oder in Über– Kopf–Position. -
Seite 14: Reinigung
Reinigung Oberkörper seitheben 1. Lösen Sie die Sicherungsschraube 2. Ziehen Sie am Verstellknopf und justieren Sie die Auflage entsprechend der Oberschen- kellänge (maximal bis zur Markierung unterhalb des fünften Lochs), sodass die Oberschenkel knapp unterhalb der Beckenknochen aufliegen und der Oberkörper noch frei beweglich ist. Beanspruchte Muskulatur: 3. -
Seite 15: Aufbewahrung
− Stellen Sie den Rückentrainer aufrecht und an eine Wand gelehnt an einem trockenen Ort auf. − Lagern Sie den Rückentrainer für Kinder unzu- gänglich und sicher verschlossen. Technische Daten Modell: ANS-16-068 Artikelnummer: 57678 Maximales Benutzerge- wicht: 100 kg Abmessungen auseinan- dergeklappt (L ×... - Seite 16 Da bin ich mir sicher. VERTRIEBEN DURCH: ASPIRIA NONFOOD GMBH VALVO PARK, SHEDHALLE B 15-17 ESSENER STR. 4 22419 HAMBURG GERMANY KUNDENDIENST 57678 00800-88941 688 service@aspiria-nonfood.de JAHRE MODELL: GARANTIE ANS-16-068 02/2017...