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Übungen
Beine
Ausfallschritt
Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur.
Startposition: Stehen Sie aufrecht in einer weiten Schrittstellung, ohne die Knie
durchzudrücken. Halten Sie die Hantelscheibe beidhändig vor der Brust.
Aktion: Machen Sie einen Ausfallschritt nach rechts, bis der rechte Oberschenkel
waagerecht ist. Halten Sie kurz diese Position und kommen Sie dann zurück in die
Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
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