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Training
− Achten Sie während des Trainings immer auf Ihre Körper-
spannung. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade. Lassen Sie
Ihr Gesäß nicht durchhängen und vermeiden Sie ein Hohl-
kreuz.
− Achten Sie darauf, dass das Gewicht immer durch Muskelkraft
gehalten wird.
− Strecken Sie die Beine und Arme nicht ganz durch.
− Achten Sie immer auf einen festen Stand und ein gutes Gleich-
gewicht.
− Um Ihre Hände vor Blasen oder Hornhaut zu schützen, ver-
wenden Sie Handschuhe aus Leder oder Kunstleder.
− Achten Sie bei Übungen im Sitzen darauf, dass Ihr Stuhl oder
Ihre Bank stabil ist, das Gewicht aushält und nicht wackelt.
− Verwenden Sie bei Übungen im Liegen eine Trainingsmatte
oder vorzugsweise eine Hantelbank.
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemäßer Umgang mit den Hantelscheiben kann zu
Beschädigungen führen.
− Halten Sie einen Mindestabstand von 1,5 Metern zu Gegen-
ständen, Wänden und Decken ein.
− Legen Sie die Hantelscheiben auf einer gepolsterten Unter-
lage oder einem Hantelständer ab.
− Trainieren Sie nur auf einem ebenen und rutschfesten Unter-
grund.
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service@aspiria-nonfood.de
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