Jambes - Crane ANS-15-025 Bedienungsanleitung

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Exercices

Jambes

Fente avant
Renforcement des muscles des jambes et des fessiers.
Position de départ: Mettez-vous debout en fente avant large, sans tendre les
genoux. Tenez le disque de musculation avec les deux mains devant votre thorax.
Action: Faites une fente vers la droite jusqu'à ce que la cuisse droite est horizontale.
Tenez brièvement cette position et revenez ensuite en position de départ.
Répétez l'exercice sur le côté gauche.
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