Polar V800 Gebrauchsanleitung Seite 82

Zielzone
HART / AEROB-
ANAEROBES
MISCHTRAINING
MITTEL / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
LEICHT / HERZ-
KREISLAUFTRAINING
Intensität (% der
HFmax*), Schläge/min
80–90% 152-172 S/min
70–80% 133-152 S/min
60–70% 114-133 S/min
Beispiele für die
Trainingsdauer
2-10 Minuten
10-40 Minuten
40-80 Minuten
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Trainingseffekt
gung für Atmung und Mus-
kulatur.
Fühlt sich an: Sehr anstren-
gend für die Atmung und Mus-
kulatur.
Empfohlen für: Sehr erfahrene
und fitte Sportler. Nur kurze
Intervalle, gewöhnlich als
letzte Vorbereitung auf kurze
Wettrennen.
Trainingseffekt: Aus-
dauersteigerung bei hohen
Geschwindigkeiten.
Fühlt sich an: Muske-
lermüdung und schwere
Atmung.
Empfohlen für: Ganz-
jahrestraining erfahrener
Sportler, Training unter-
schiedlicher Länge. Wird ent-
scheidender während der
Wettkampfvorsaison.
Trainingseffekt: Ver-
besserung des allgemeinen
Trainingstempos, Erleich-
terung des Trainings mit mitt-
lerer Intensität und
Effizienzsteigerung.
Fühlt sich an: Gleichmäßig,
kontrolliert, schnelle Atmung.
Empfohlen für: Sportler, die
für Wettkämpfe oder auf Leis-
tungssteigerung trainieren.
Trainingseffekt: Ver-
besserung der allgemeinen
Grundlagenausdauer und der
Erholung sowie Stoff-