Maximale Herzfrequenz; Ruhe-Herzfrequenz; Vo2Max; Allgemeine Einstellungen - Polar V800 Gebrauchsanleitung

Der Polar Flow Webservice überwacht dein Trainingsvolumen auf wöchentlicher Basis. Wenn sich dein Trai-
ningsvolumen verändert hat, schlägt er dir vor, deine Trainingspensum basierend auf den letzten 14 Trai-
ningswochen zu aktualisieren.

MAXIMALE HERZFREQUENZ

Gib deine maximale Herzfrequenz ein, wenn du deine aktuelle maximale Herzfrequenz kennst. Deine alters-
abhängig vorhergesagte maximale Herzfrequenz (220 minus Alter) wird als Standardeinstellung angezeigt,
wenn du diesen Wert erstmals eingibst.
Die HF wird zur Ermittlung des Energieverbrauchs verwendet. Die HF ist die höchste erreichte Herz-
max max
frequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen physischen Belastung. Die genaueste Methode
zur Messung der individuellen HF ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor. Die HF ist auch zur
max max
Bestimmung der Trainingsintensität wichtig. Dieser Wert ist individuell und hängt vom Lebensalter und von
Erbfaktoren ab.

RUHE-HERZFREQUENZ

Gibt deine Ruhe-Herzfrequenz ein.
Die Ruhe-Herzfrequenz einer Person (HF ) ist die geringste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro
Ruhe
Minute (S/min) in vollständig entspanntem Zustand und ohne Ablenkungen. Die HF wird u.a. durch das
Ruhe
Alter, das Fitnesslevel, erbliche Faktoren, den Gesundheitszustand und das Geschlecht beeinflusst. Die
HR wird durch kardiovaskuläre Konditionierung verringert. Ein normaler Wert für Erwachsene ist 60-80
Ruhe
S/min, bei Topathleten kann der Wert auf bis zu 40 S/min fallen.
VO
2MAX
Stelle deinen VO2 -Wert ein.
max
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 ) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leis-
max
tungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lun-
gen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2 -Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe
max
Leistung) ist die maximale Geschwindigkeit, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung ver-
wendet werden kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der
Muskulatur zusammen. Der VO2 -Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z.
max
B. Maximalbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2 -Wert ist ein
max
guter Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leis-
tungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
Der VO2 -Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oder zusätzlich durch das
max
Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.

ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN

Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Allgemeine Ein-
stellungen.
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