Intervalltraining - Suunto 3 FITNESS Bedienungsanleitung

Suunto 3 Fitness
Ihre Uhr alarmiert Sie, sobald Sie Ihre gewählte Zielzone erreicht haben. Wenn Ihr Tempo
während des Trainings außerhalb der gewählten Zielzone ist, fordert Ihre Uhr Sie auf, es zu
beschleunigen oder zu verlangsamen.
In der Trainingszusammenfassung erhalten Sie eine Aufschlüsselung über die Verweildauer in
den jeweiligen Zonen.

3.15. Intervalltraining

Intervall-Workouts sind eine häufig verwendete Trainingsart, die aus wiederkehrenden Sätzen
mit hohen und niedrigen Leistungsintensitäten bestehen. In der Suunto 3 Fitness können Sie
Ihr eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus definieren.
Bei der Definition Ihrer Intervalle müssen Sie vier Positionen einstellen:
Intervalle: Intervalltraining ein- bzw. ausschalten. Wenn Sie diese Funktion einschalten,
•
wird das Display Intervalltraining Ihrem Sportmodus hinzugefügt.
Wiederholungen: Die Anzahl der Intervall- plus Erholungssätze, die Sie machen möchten.
•
Intervall: Die Länge Ihres Intervalls mit hoher Intensität, auf Basis von Distanz oder Dauer.
•
Erholung: Die Länge Ihrer Ruhezeit zwischen den Intervallen, auf Basis von Distanz oder
•
Dauer.
Beachten Sie bei der Definition von Intervallen auf Distanzbasis, dass Sie sich auch in einem
Sportmodus mit Distanzmessung befinden müssen. Die Messung kann beispielsweise über
Mobilgerät-GPS, die Geschwindigkeitsmessung am Handgelenk, einen Foot oder Bike POD
erfolgen.
Trainieren mit Intervallen:
1. Wählen Sie Ihre Sportart im Launcher.
2. Bevor Sie mit dem Aufzeichnen des Trainings beginnen, öffnen Sie die
Sportmodusoptionen mit der rechten unteren Taste.
3. Scrollen Sie nach unten zu Intervalle und drücken Sie die Mitteltaste.
4. Schalten Sie Intervalle ein und passen Sie die oben beschriebenen Einstellungen an.
5. Scrollen Sie nach oben zu Zurück und bestätigen Sie mit der Mitteltaste.
6. Drücken Sie die rechte obere Taste, bis Sie zurück zur Startansicht gelangen und
beginnen Sie Ihr Training wie gewohnt.
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