Fitnessniveau - Suunto 3 FITNESS Bedienungsanleitung

Suunto 3 Fitness
Nach jeder Trainingseinheit können Sie direkt in der Uhr aufzeichnen, wie Sie sich gefühlt
haben. Sie müssen dazu nur unmittelbar nach dem Beenden der Aufzeichnung die Frage
„Wie war es?" beantworten.
Mit der Mitteltaste können Sie die Beantwortung der Frage überspringen.

3.12. Fitnessniveau

Für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sind eine gute aerobe Fitness, Wohlbefinden und
sportliche Leistungen wichtig.
Ihr aerobes Fitnessniveau wird als VO2max (maximaler Sauerstoffverbrauch) bezeichnet, nach
einer allgemein verwendeten Messgröße für aerobe Ausdauer. Oder anders ausgedrückt,
VO2max zeigt an, wie gut Ihr Körper Sauerstoff nutzen kann. Je höher Ihr VO2max, desto
besser können Sie Sauerstoff nutzen.
Die Schätzung Ihres Fitnessniveaus beruht auf der Erkennung der Reaktion Ihrer
Herzfrequenz während jedes aufgezeichneten Lauf- oder Walking-Workouts. Für die
Schätzung Ihres Fitnessniveaus zeichnen Sie mindestens 15 Minuten lang den Lauf oder das
Walking mit Ihrer Suunto 3 Fitness mit verbundenem GPS oder kalibrierter Geschwindigkeit
auf.
Wenn kein verbundenes GPS verfügbar ist, müssen Sie Ihre Uhr für die Schätzung Ihres
Fitnessniveaus vor dem 15-minütigen Walking oder Laufen manuell kalibrieren. Siehe 3.22.
Kalibrieren von Geschwindigkeit und Distanz.
Ihre Uhr kann Ihr Fitnessniveau bei allem Lauf- und Walking-Workouts nach der
abgeschlossenen Kalibrierung schätzen.
Ihr aktuelles, geschätztes Fitnessniveau wird im Display Fitnessniveau angezeigt. Scrollen Sie
in der Ziffernblattansicht mit der rechten unteren Taste zum Display Fitnessniveau.
HINWEIS: Wenn Ihre Uhr Ihr Fitnessniveau noch nicht geschätzt hat, erhalten Sie
weitere Anweisungen im Display Fitnessniveau.
Verlaufsdaten aus aufgezeichneten Laufen- und Gehen-Workouts sind wichtig für die
Genauigkeit der Schätzung Ihres VO2max. Je mehr Aktivitäten Sie mit Ihrer Suunto 3 Fitness
aufgezeichnet haben, desto genauer ist die Schätzung Ihres VO2max.
Von niedrig zu hoch stehen sechs Fitnessniveaus zur Verfügung: sehr schlecht, schlecht,
durchschnittlich, gut, ausgezeichnet und exzellent. Der Wert ist alters- und
geschlechtsbezogen, und je höher der Wert ist, desto besser ist Ihr Fitnessniveau
Die Verbesserung des VO2max ist sehr personenbezogen und hängt von Faktoren ab, wie
Alter, Geschlecht, Genetik und Trainingshintergrund. Wenn Sie bereits sehr fit sind, dauert es
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