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Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro
Zum Verwenden von Leistungszonen im Training muss ein Power POD mit Ihrer Uhr
verbunden sein, siehe 3.25. Verbinden von PODs und Sensoren.
Wenn Sie ein Training aufzeichnen (siehe 3.28. Aufzeichnen eines Trainings), und Leistung als
Intensitätsziel gewählt haben (siehe 3.28.1. Verwenden von Zielen beim Training) wird eine in
fünf Abschnitte aufgeteilte Leistungszonen-Messskala angezeigt. Diese fünf Abschnitte
werden an der Außenkante im Display des jeweiligen Sportmodus angezeigt. In der
Messskala wird jeweils der Abschnitt jener Leistungszone hervorgehoben, die Sie als
Intensitätsziel gewählt haben. Ein kleiner Pfeil im Maßstab zeigt Ihre aktuelle Position
innerhalb des Zonenbereichs an.
Ihre Uhr alarmiert Sie, sobald Sie Ihre gewählte Zielzone erreicht haben. Wenn Ihre Leistung
außerhalb der gewählten Zielzone ist, fordert Ihre Uhr Sie auf, Ihr Tempo zu beschleunigen
oder zu verlangsamen.
Zudem gibt es im Standard-Display der Sportmodi eine Ansicht der Leistungszonen. Im
Mittelfeld der Zonenanzeige wird Ihre aktuelle Leistungszone angezeigt, wie lang Sie sich in
dieser Zone befinden, und in welchem Verhältnis Ihre Leistung zur nächsten oberen oder
unteren Zone steht. Wenn Sie in der korrekten Tempozone trainieren, leuchtet der mittlere
Statusbalken.
In der Trainingszusammenfassung erhalten Sie eine Aufschlüsselung über die Verweildauer in
den jeweiligen Zonen.
3.19. Intervalltraining
Intervall-Workouts sind eine häufig verwendete Trainingsart, in der sich Sätze mit hohen und
niedrigen Leistungsintensitäten abwechseln. In der Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro
kannst du dein eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus definieren.
Bei der Definition deiner Intervalle musst du vier Elemente einstellen:
Intervalle: Intervalltraining ein- bzw. ausschalten. Wenn du diese Funktion einschaltest,
•
wird das Display „Intervalltraining" deinem Sportmodus hinzugefügt.
Wiederholungen: Die Anzahl der Intervall- und Erholungssätzen, die du machen möchtest.
•
Intervall: Die Länge deines Intervalls mit hoher Intensität, auf Basis von Distanz oder
•
Dauer.
Erholung: Die Länge deiner Ruhephase zwischen den Intervallen, auf Basis von Distanz
•
oder Dauer.
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